현대인의 발바닥 통증 관리에 대해서
현대인들이 건강 관리를 하기 위해서 등산, 축구, 마라톤 등등 많은 활동을 하면서 발바닥 통증을 호소하는 사람들이 많이 생겨나고 있으며, 특히 여성들은 하이힐을 많이 싣고 다니면서 발바닥 통증을 호소하기도 한다. 신체에서 가장 많은 힘을 받는 곳이 발바닥이다. 사람들이 보행 시 수직력으로 누르는 힘이 체중과 비슷하고 달리기를 할 때는 더 많은 힘이 발에 전해져서 피로를 느끼기 상황이 많이 발생하고 있다. 발바닥의 부위별 통증과 위치에 따른 원인을 파악해서 관리하는 것이 가장 중요하다.
발의 앞쪽에 통증이 있다면 지간신경종
발의 앞쪽의 전족부에 통증이 계속된다면 지간신경종을 의심해 봐야 한다. 발바닥과 발가락 사이에 지나는 감각을 담당하는 신경이 과도하게 자극을 받아 염증이 생기고 주위 조직이 단단해지거나 붓는 질환이다. 주로 2~4번째 발가락 사이에 흔하게 발생하는데 걸을 때 발바닥 앞쪽이 타는 것 같고 짜릿한 통증을 느끼며, 발가락이 저리기도 한다. 원인은 굽이 높은 신발이나 앞볼이 좁은 신발을 장시간 착용 시 나타나며, 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생하고, 남성은 축화화나 발볼이 좁은 구두를 싣는 경우 많이 발생하고 있다. 신발을 벗으면 통증이 사라지는 현상으로 치료가 늦어지면 심각해질 수 있다. 치료 방법은 신발을 싣을 때 신경의 압박을 주여주는 특수 깔창이나 쿠션이 있는 패드를 활용하여 굽이 낮고 신발 볼이 여유로운 신발을 싣으면 완화될 수 있고, 심하면 염증 주사 치료나 수술까지도 할 수 있으니 잘 관리가 필요하다.
발바닥 아치가 아픈 부주상증후군
발바닥 안쪽 아치 부위가 아프다면 부주상골 증후군일 수 있다. 발목과 엄지발가락을 이어주는 뼈인 주상골 옆에 작은 뼈로 정상적으로 붙어야 할 뼈가 접합하지 못해 생기며, 전 인구의 10%만 있습니다. 원인은 부주상골 주변 힘줄에 손상을 입으면서 발생하는데 발목까지 올라오는 신발을 싣거나 발목이 접질릴 경우 발생한다. 평발이면 안쪽 복숭아뼈 부위가 자주 붓고 찌릿한 통증이 지속되면 부주상골 증후군일 수 있다. 그리고 오래 걷거나 운동을 많이 하면 통증이 생길 수 있으나 휴식을 취하면 완화되어 일상에 불편함이 없을 수 있다. 치료 방법은 증상 초기에는 석고 고정이나 보조기, 패드 등 주로 보존적 치료를 진행한다. 그러나 일상생활에 장애가 있을 정도로 통증이 지속되면 부주상골 제거 수술을 해야 한다.
발뒤꿈치 안쪽 통증부터 시작되는 족저근막염
최근에 현대인들에게 가장 많이 발생하고 있는 질환이며, 이 질환으로 병원에 방문하여 치료를 받고 있다. 증상은 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 발꿈치 안쪽 부분에 심각한 통증이 생기는 것이다. 활동을 하다 보면 통증은 줄어들지만 오후에는 다시 통증이 발생하는 특징이 있다. 증산이 완화되었다고 착각해 질환을 키우는 경향이 있으니 초기에 치료하지 않으면 걷기조차 아플 만큼 통증이 생길 수도 있으니 조심해야 한다. 원인은 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 등산이나 달리기 등 운동량이 증가하면서 후족부에 통증이 나타나는 현상과 나이가 들면서 발의 지방층이 얇아지면서 족저근막에 압력이 커져 염증이 발생하는 것이다. 치료방법은 과도한 운동은 삼가하고 발바닥의 충격을 줄일 수 있는 쿠션이 있는 편한 산벌을 착용하는 것이 좋다. 그리고 발바닥 스트레칭을 해주고, 대표적인 것이 공 굴 리기다. 공을 바닥에 놓고 발 뒤꿈치에서 가운데 발바닥까지 앞뒤로 굴리는 동작을 3~5분 정도 씩 반복하면 효과가 있고, 통증이 심하면 체외충격파 치료나 수술을 해야 할 수도 있다. 가능하면 수술은 하지 않는 것이 좋다.
지방패드 증후군
지방패드는 지방 조직과 이를 감싸고 모양을 유지시키는 근섬유 이루어져 있으며 뒤꿈치 바닥의 충격 흡수 역할과 체중 분산, 뒤꿈치 뼈와 발목 관절도 보호하는 역할을 하고 있다. 이런 지방패드가 반복적 사용과 호르몬 등의 변화 이유로 위축되면서 망가지는 현상으로 심한 통증이 발생해서 일상 보행이나 운동까지 못하게 할 수도 있다. 현상은 발꿈치 및 앞쪽에도 발생할 수 있으며, 오래 서 있거나 걷거나 달릴 때 통증이 발생하고, 뒤꿈치는 바닥 중간 부위나 바깥쪽 부위에 멍든 듯한 깊은 통증이 발생한다. 원인은 노화로 인한 지방패드 탄력 감소, 과체중으로 인한 과도한 체중부하, 쿠션이 적은 신발 착용이나 과도한 활동으로 발생할 수 있다. 치료방법은 아직까지는 뚜렷하게 치료 방법은 없으며, 잘 관리하는 수밖에 없다.
현대인들이 살아가면서 건강 문제로 활동을 많이 하면서 발바닥에 대한 질환들이 많이 발생하고 있다. 발바닥이 아플 경우 병원에 가서 빠른 진단과 정확한 질환 확인을 통해 치료를 할 필요가 있다. 치료시기를 놓치면 칠하는데 너무 힘들어지고, 그리고 정확하게 병에 대해서 진단하여 치료를 받아야 한다. 현재는 발바닥이 아프면 거의 족저근막염인 것처럼 치료를 하고 있다. 그러다 보면 질환이 더 나빠짐으로 꼭 정확한 진단을 맡고 빠르게 치료를 해야 합니다. 그리고 지방패드 증후군은 자신이 관리를 잘해야 할 것 같습니다. 아직까지는 치료 방법이 없다고 합니다. 빠른 시일에 치료 방법이 생겨서 많은 사람들이 치료로 정상적인 생활을 할 수 있길 바랍니다.
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