우리는 살아가면서 혈관의 중요성을 모두가 알고 있다. 그러다 보니 건강에 많은 사람들이 관심을 가지고 좋은 것들을 많이 챙겨 먹는다. 여기서는 혈관을 깨끗하게 청소해주는 음식은 무엇이 있는지 알아보려고 한다.
요즘 보면 주변의 나이 드신 어르신들을 보면 갑자기 돌연사하는 경우의 이야기를 가끔씩 듣는다. 이런 경우는 보면 혈관에 혈전이 쌓인 것이 원인으로 두뇌의 혈관뿐만 아니라 일반적으로 혈관에도 여러 노폐물이나 혈전 등이 쌓이면 자칫 혈관이 터지는 일이 발생할 수도 있으며, 심한 경우에는 사망으로까지 이르기도 한다.
그렇다면 혈관 청소는어떻게 해야 하는 걸까요? 우리가 일상생활에서 먹는 음식으로 혈관을 청소할 수 있다고 하는데 혈관을 깨끗하게 해주는 건강한 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다.
혈관 청소는 왜 해야 할까요? 혈관 청소의 중요한 이유는 무엇일까요? 한번 알아보죠.
혈액은 산소, 호르몬, 당, 지방 및 세포를 면역체계로 운반하며 신체 시스템을 정화하고 계속 움직이게 하는 등의 다양한 역할을 하고 있다고 하고 있으며, 그러다 보니 사람들은 혈관에 대해서 관심을 가지게 되고 관리를 하려고 하고 있습니다.
이러한 혈관에 혈전이 쌓여서 제대로 혈액이 이동하지 않는다면 우리 신체는 전반적으로 건강에 치명타를 줄 수 있기 때문에 혈관 청소가 꼭 필요한 이유입니다.
혈관청소가 중요한 이유를 보면
- 체내 pH, 수분 균형 및 온도를 조절하는데 도움을 준다.
- 혈액에 불순물이 있다는 상태를 나타내는 여드름, 잡티와 같은 피부 질환을 예방할 수 있다.
- 신장, 심장, 간, 폐 및 림프계는 건강한 혈구 수에 의존하는데 혈액은 이산화탄소와 산소와 같은 가스를 폐와 나머지 신체 부위로 원활하게 운반하는데 중요한 역할을 하고 있다.
- 알레르기, 두통, 메스꺼움 등 깨끗하지 않은 혈액으로 인한 다양한 질환의 위험을 낮추는데 도움을 준다.
- 부상으로 인한 혈액 손실을 최소화하고 건강한 혈소판 수를 보장하는 역할을 한다.
그럼 혈관 청소를 해주는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 물
: 물은 혈액을 깨끗하게 만들어 줍니다. 그리고 신장은 소변을 통해 혈액에서 독소를 배출하고 물은 이과정을 촉진하는데 가장 좋은 역할을 하고 있으며, 체내 모든 유해한 화학 물질과 독소를 잘 배출하고 장기의 기능이 잘 활동할 수 있게 돕는 역할을 하는 음식으로 하루에 물은 2L 이상 먹는 것이 좋다고 합니다. 물은 다이어트에도 좋다고 하니 자주 많이 드세요.
2. 다시마
: 다시마는 누구나 알고 있는 음식입니다. 왜 혈관에 좋은지 한번 알아보겠습니다. 다시마는 헤파린과 유사한 활성을 갖는 후코이단과 라미나린이 풍부하여 혈전을 예방하는데 좋은 음식입니다. 또한 나뿐 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주는 효능이 있어 혈액을 맑게 해 주고 혈관 건강에 도움을 주는 음식으로 많이 드세요.
3. 녹차
: 녹차는 건강한 음식으로 보면 어디에도 빠지지 않는 음식인 것 같습니다. 혈관을 깨끗하게 해 줘서 다이어트에도 좋은 것 같습니다. 녹차는 다 알고 계시겠지만 항산화 성분이 풍부해서 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
녹차에 함유된 강력한 항산화제가 발효에 의해 산화되지 않기 때문인데요 녹차를 정기적으로 꾸준히 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 약 2% 정도 감소하는 효과가 있습니다. 또한 미세혈관벽의 파열로 인한 출혈을 예방도 해줍니다. 우리 커피보다는 녹차를 마시는 것이 좋을 듯합니다.
4. 브로콜리
: 브로콜리는 몸에서 독소를 제거해주는 최고의 혈액 정화 식품 중에 하나라고 할 수 있습니다. 브로콜리에는 칼슘, 비타민 C, 오메가 -3 지방산, 식이 섬유, 칼륨, 망간, 인 및 글루코시놀레이트가 들어있어 정기적으로 섭취를 한다면 혈액을 해독하고 면역력을 강화하는 항산화 물질을 많이 섭취할 수 있어 도움이 많이 됩니다.
5. 견과류
; 견과류는 우리의 몸에 좋다는 것은 다 알고 있는 사실입니다. 그러나 과하게 먹는 것은 좋지 안다고 하니 유념하세요.
견과류는 단일 불포화 지방, 다가 불포화 지방, 비타민, 미량 원소 및 셀룰로오스가 풍부하게 들어가 있어 혈관 내 중성지방의 수치를 낮추고 혈관 내 응고된 피를 풀어주는데 효과가 좋으며, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다.
6. 신선한 과일
: 사과, 자두, 배, 구아바와 같은 과일에는 혈액을 정화하는 펙틴 섬유가 들어 있습니다. 펙틴 섬유는 혈액에 있는 과도한 지방뿐만 아니라 중금속, 노폐물 및 기타 유해한 화학 물질과 결합하여 효율적으로 제거하는 역할을 합니다.
7. 레몬
: 레몬이 든 따뜻한 물은 지방 분해를 촉진하고 신장의 부담을 줄여주며, 레몬에 들어 있는 비타민과 미네랄은 혈관과 신체 시스템을 해독하는데 도움이 됩니다.
8. 토마토
: 토마토는 사과와 배보다 2~4배 많은 비타민을 함유하고 있을 뿐 아니라 비타민-루틴을 함유하고 있어서 신체의 산화 능력을 향상해줍니다. 또한 기타 신체 노폐물을 제거하며 혈관의 탄력을 보호하고 예방할 수 있습니다. 또한 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있어 세포의 노화를 방지하고 혈액순환을 원활하게 도와 혈관건강에 도움이 됩니다.
9. 마늘
: 마늘은 우리나라 사람들이 많이 먹는 음식 중에 하나입니다. 이 음식은 세계 10대 건강식품에도 등록이 되어 있으며, 사람에게 매운 향과 맛을 내주는데 알리신이라는 성분이 있는데 신체에서 강력한 살균작용을 하며 이는 신체의 면역력 증진에 도움을 준다. 또한 알리신이 혈액 내의 지질과 결합하게 되면 피를 맑고 깨끗하게 만들어 주며 혈전이 응고되는 것을 막아주고, LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.
10. 양파
: 양파도 우리나라 사람들이 많이 먹는 음식입니다. 항상 삼겹살을 먹을 때 마늘, 양파는 빠지지 않는 음식이죠.
양파에는 프로스타글란딘 A가 함유되어 있는데 이는 혈관을 확장시키는데 도움이 됩니다. 또한 혈액의 점도를 낮추고 혈압을 낮추는 작용을 해 혈액의 지질을 낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 그리고 양파는 디알릴 디설파이드 및 황 함유 아미노산이 함유되어 있어 섬유소 용해 활성을 향상시킬 수 있습니다.
11. 강황
: 강황은 염증을 억제하는 최고의 천연 치료제 중 하나로 간 기능을 촉진하는데 도움을 줍니다. 커규민 화합물은 대부분의 질병을 해결하는 것으로 알려져 있으며, 특히 강황 우유는 필수 영양소를 체내에 축적하고 강장제 역할을 하는 것 외에도 적혈구를 생성하는 데 도움이 됩니다.
12. 녹색 잎채소
: 녹색 잎채소에는 질병을 예방하는 필수 영양소와 황산화 성분이 풍부합니다. 특히 케일, 상추, 시금치, 겨자잎에는 간의 혈액 해독 과정을 촉진하는 효소를 증가시킵니다.
상기와 같은 음식들을 많이 먹으면 혈관에도 좋고 건강에도 좋으니 많이 드세요. 보시면 아시겠지만 한국 사람들이 많이 먹는 음식이 속해져 있네요. 뭐니 뭐니 해도 좋다고 해서 너무 과하게 드시면 몸에 더 해로울 수 있으니 적당하게 섭취하면서 건강도 챙기세요.
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