뼈건강2 건강 상식 : 뼈 건강에 좋은 음식 및 습관 관리 뼈는 우리 몸의 기초이며, 균형과 안정을 유지하고, 다양한 영양소를 저장하는 우리 몸의 필수적인 부분입니다. 뼈 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 뼈 건강에 좋은 음식을 자주 먹고 뼈 건강에 좋은 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 뼈 건강에 좋은 음식과 습관에 대해서 한번 알아보겠습니다. 뼈 건강에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 유제품 뼈 건강에 가장 좋은 음식은 칼슘이 풍부한 유제품입니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘을 공급하는 것을 돕습니다. 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증 등 뼈 건강 문제를 예방하고, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수 영양소이므로 유제품을 꾸준히 섭취해 일상생활에서 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 23. 무결점 식품 : 우유에 대한 오해 VS 진실 우유는 가장 완벽한 식품이다라는 말이 있다. 고대 의학을 집대성한 인물이자 의학의 아버지라고 불리는 히포크라테스가 한 말이라고 하는데요. 이후 여러 연구에서 우유에는 단백질, 무기질, 비타민 등 무려 144가지 영양소가 들어있는 것으로 확인되어 우유의 중요성을 강조했던 히퍼크라테스의 말은 관언이 아니게 밝혀졌습니다. 우리나라에서 우유의 기록은 우리나라에서도 오래전부터 소를 실러 먹거리를 얻었지만 삼국유사에 농축유제품을 의미하는 락이 등장한 것을 보면 삼국시대부터 본격적으로 유제품을 만들었다고 짐작을 하게 됩니다. 고려시대에는 유우소라는 국가 상설기관을 설치해서 왕실 및 귀족들만 우유를 먹었을 정도로 고급 식품이었을 것으로 판단이 됩니다. 조선 후기 제21대 왕 영조 또한 우유와 밀접한 관계가 있다. 조선.. 2023. 1. 3. 이전 1 다음
