건강 식단 : 건강한 식단이 건강한 몸을 만드는 7가지 비밀
올리브 오일, 신선한 과일과 채소, 달걀, 생선, 닭고기, 통곡물, 콩... 듣기만 해도 건강에 좋은 음식들로만 구성이 되어 있는 식단입니다. 이것이 바로 '지중해 식단'입니다. 올해 가공식품과 패스트푸드를 피하고 건강한 몸을 만들고 다이어트하는 것을 목표로 한다면 운동은 기본으로 해야 하고 그리고 중요한 것이 식단 관리이므로 식단은 지중해 식단으로 실천해 보는 것은 어떨까요. 그래서 지중해 식단이 왜 좋은지 한번 알아보겠습니다. 1. 칼로리를 따지지 않아도 된다. 지중해 식단은 대체로 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩, 씨앗, 올리브 오일이 듬뿍 들어간 식단이라고 할 수 있습니다. 버터 대신에 올리브 오일을 사용하고, 붉은 고기보다는 생선이나 닭고기를 먹습니다. 달고 화려한 디저트보다는 신선한 과일을..
2023. 2. 21.
