수면3 수면의 질을 향상시키는 방법인 마음먹기에 대해서 알아보기 이번 카타르 월드컵이 끝난 후 국민들에게 유행처럼 번지는 말 중 하나가 바로 "중꺾마"라고 하는데요. 이 말은 "중요한 건 꺾이지 않는 마음"의 줄임말로 어려운 상황 속에서도 투지를 불태운 태극전사들의 열정을 표현한 말로 많이 쓰였다고 합니다. 이처럼 모든 일은 마음먹기에 달려있다는 말은 상투적이지만 일상 속에서 자주 통용되는 말이며 의지를 불러일으키는 표현이라고 할 수 있습니다. 최근에 이러한 "마음먹기"가 수면의 질 향상에도 연관이 있다는 소식이 알려져 화제를 모으고 있다고 합니다. 바로 스스로 "젊다"라고 반복적으로 느낄수록 수면의 질이 올라간다는 것입니다. 내용에 대해서 한번 알아보고 우리도 수면의 질을 올리는 방법을 한번 배워보겠습니다. 스스로 나이 많다 생각하면 수면 질이 떨어진다. 분당서울대.. 2023. 1. 15. 건강 관리 : 심장마비가 생길 수 있는 현상 2탄 최근에 통계청에서 2021년도 우리나라 사망원인에 대해서 발표한 자료에 따르면 역시 1위는 암(8만 2204명)이고 이어서 심혈질환이 3만 2347명으로 2위를 기록하고 있다. 그런데 전 세계 사망원인 1위는 심혈관 질환으로 매년 심혈관계 문제로 사망하는 사람들이 가장 많다고 할 수 있을 것이다. 그중에서도 많은 사람들이 두려워하는 것이 바로 "심장마비"일 것이다. 갑자기 어느 날 예상치 못하게 우리 목숨을 앗아갈 수 있기 때문일 것이다. 심장마비는 심장의 일부로 가는 혈류가 갑자기 차단되고 심장 근육의 일부가 괴사 할 때 발생한다고 합니다. 추가적으로 심장마비를 발생할 수 있는 것들에 대해서 한번 알아보겠습니다. 수면 부족 정기적으로 충분한 수면을 하지 않으면 단순히 기분이 좋지 않거나 피곤해지는 것을.. 2023. 1. 9. 수면 건강 : 잠이 보약 수면 10계 사람들은 수면으로 인생의 3분의 1을 보낸다고 합니다. 그만큼 수면은 단순한 휴식이 아닌 건강한 신체와 정신을 위해서 필수 과정으로 인식되고 있는 것이 사실이다. 수면은 지친 신체기능을 회복시켜 다음날 신체 활동을 가능하게 하는 중요한 역할을 하고 있다. 반대로 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 신체와 정신 활동에 문제가 생겨 일상에 지장을 초래하거나, 각종 질병에 취약해질 수 있다. 수면이 부족할 경우에는 우울증이나 불안증과 같은 정신건강질환은 물론 신체면역기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환에 노출될 확률이 높다. 가톨릭대학교 인천성모병원 신경과 교수는 "좋은 잠이 쌓인다. 좋은 나를 만든다"는 어느 침대 회사의 광고문구를 빌리지 않더라도 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방한다라며, "잠.. 2023. 1. 2. 이전 1 다음
