정신건강2 정신 건강과 불안감을 해소하기 위한 호흡법 알아보기 최근에는 사람들이 정신 건강이나 불안감 그리고 건강을 위해서 명상을 많이 하고 있는 것 같습니다. 그러면 마음이 안정이 되어 하루의 시작을 활기차게 할 수 있고 일을 할 때도 마음이 안정이 되어 있으니까. 도움이 될 것이라고 생각합니다. 또한 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신건강에도 놀라운 효과를 발휘하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이와 관련 최근 한 연구에 따르면 심지어 "숨쉬기 운동"을 통해서 기분을 좋게 만들 수 있다고 합니다. 더불어 이 호흡법들은 정신건강에 좋은 것으로 이미 입증된 "마음 챙김"보다 더 나을 수도 있는 것으로 나타났습니다. 한 달 동안 매일 5분씩 심호흡 운동을 한 사람들이 명상만 한 사람들보다 불안감이 완화되고 기분이 좋아지는 내용이 있어 한번 알아보도로 하겠습니다. 불.. 2023. 1. 19. 수면의 질을 향상시키는 방법인 마음먹기에 대해서 알아보기 이번 카타르 월드컵이 끝난 후 국민들에게 유행처럼 번지는 말 중 하나가 바로 "중꺾마"라고 하는데요. 이 말은 "중요한 건 꺾이지 않는 마음"의 줄임말로 어려운 상황 속에서도 투지를 불태운 태극전사들의 열정을 표현한 말로 많이 쓰였다고 합니다. 이처럼 모든 일은 마음먹기에 달려있다는 말은 상투적이지만 일상 속에서 자주 통용되는 말이며 의지를 불러일으키는 표현이라고 할 수 있습니다. 최근에 이러한 "마음먹기"가 수면의 질 향상에도 연관이 있다는 소식이 알려져 화제를 모으고 있다고 합니다. 바로 스스로 "젊다"라고 반복적으로 느낄수록 수면의 질이 올라간다는 것입니다. 내용에 대해서 한번 알아보고 우리도 수면의 질을 올리는 방법을 한번 배워보겠습니다. 스스로 나이 많다 생각하면 수면 질이 떨어진다. 분당서울대.. 2023. 1. 15. 이전 1 다음
