피로회복2 건강 관리 : 운동 후 근육 푸는 4가지 비법 운동 후 근육이 뭉치고 통증이 느껴지는 경우들이 많이 발생하고 있습니다. 특히 운동을 막 시작했을 때 무리하게 운동하면 근육이 뭉칠 수 있으므로 부드럽게 풀어주는 것이 제일 중요하다. 그렇지 않으면 근육이 손상이 되어 몸이 더 나빠질 수 있으며 그렇게 되면 근육을 복구하는데 너무 오랜 시간이 걸리 수 있습니다. 그래서 운동을 한 후에 근육을 풀어주는 것이 너무 중요해서 이번에는 근육을 풀어주는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 뭉친 근육을 풀어주는 방법 운동 후에는 근육에 산소가 부족해지면서 근육이 긴장되어 근육이 뭉칠 수 있습니다. 이러한 근육 피로와 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭 운동 직후 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 20. 건강한 팥죽 : 건강 관리 및 다이어트까지 몸에 좋은 팥죽 옛날에는 한겨울인 밤이 가장 긴 날인 동지에는 온 동네에서 팥죽 축제가 열려 동네 어르신부터 모든 사람들이 같이 모여 팥죽을 먹던 기억이 난다. 그러다 보니 꼭 이만 때쯤 되면 팥죽이 생각이 난다. 최근에는 팥물 다이어트에 좋다고 해서 많이들 먹는다고 한다. 꾸준하게 유행을 한지는 몇 년 된 것 같다. 팥은 적두소로도 불리며 독이 없고 달며 따뜻한 성질을 지니고 있는 음식으로 붓기 완화에 도움을 주는 역할 때문에 붓기가 살로 가지 않도록 하는 다이어트로도 도움이 되는 음식으로도 잘 알려지고 있습니다. 팥물의 경우 만드는데 별다른 힘이 들지 않고 효과도 좋아 많은 여성분들이 선호하는 다이어트 법 중 하나이다. 그리고 다이어트하기 위해서 매일 먹는 것과 달리 한겨울인 동지가 가까워지면 팥죽이 생각이 나면서 .. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
