봄이 시작되고 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 옷이 가벼워지고 있어 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 다가오는 봄을 준비하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소에 먹는 음식을 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다. 실제 식단이 70%, 운동이 30%로 알려져 있을 정도로 다이어트에 중요한 것은 바로 운동보다 식단이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 내장 지방을 빼는 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다.
내장 지방 빼는 음식 BEST 5
1. 두부
두부는 식물성 단백질이 다량 함유되어 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 저지방 고단백을 대표하는 식품으로 포만감이 높고 칼로리는 낮은 만큼 다이어트에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 두부는 소화 흡수에 좋은 식품으로 체내 지방이 쌓이는 것을 방지하는 만큼 두부는 내장 지방 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
2. 닭가슴살
닭가슴살은 다이어트에 빠지지 않고 활용하고 있는 음식 중 하나라고 할 수 있습니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 탄수화물의 비율보다 단백질의 비중을 늘려서 근육 생성을 돕고 대사율을 높이는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 또한 단백질을 먹는 것은 포만감을 오랫동안 유지할 수 있어서 지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 아보카도
아보카도의 경우에는 숲 속에서 버터라고 불릴 정도로 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 내장지방을 빼려면 불포화지방산을 즉시 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도는 물론이고 코코넛 오일, 견과류, 그리고 등 푸른 생선등을 섭취하는 경우에는 내장지방을 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 사과
아침에 먹는 사과는 금사과라고 불릴 정도로 건강에 매우 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 사과의 경우 다량의 식이섬유, 비타민, 폴리페놀 등이 함유되어 있으며 혈중 지질 수치를 낮춰주는 만큼 내장지방 분해에 도움이 될 수 있습니다.
5. 생강
생강의 경우 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식재료로 몸이 따뜻해지면서 지방을 연소하는데 도움이 된다고 하고 있습니다. 체지방 분해는 물론 감기 예방 등의 효과에도 좋다고 알려져 있습니다.
이번에는 내장지방을 빼는 음식에 대해서 알아보았습니다. 항상 건강한 음식 맛있게 드시고 항상 건강하세요.
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