갱년기2 건강관리 : 불면증 해결 방법 6가 불면증은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 경우가 많이 있습니다. 갱년기 증상 중 하나이고, 우울증으로 인한 불면증, 통증 등으로 발생하는 불면증 등 다양한 요인으로 인해 불면증이 나타나게 됩니다. 그럼 불면증이 오랫동안 지속되면은 우리 신체에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 해결을 해야 하는지 한번 알아보겠습니다. 불면증이 지속되는 경우 불면증은 수면의 질이 좋지 않거나 수면 시간이 불충분한 상태를 말하며, 충분한 수면을 취하지 못하면 다음과 같은 부정적인 영향을 초래할 수 있다. 1. 우울증 장기간의 불면증은 신경계 기능에 영향을 미쳐 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 뇌 기능 저하 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 불면증은 집중력, 기억력, 학습 능력.. 2023. 3. 21. 갱년기 : 증상 및 좋은 음식 갱년기 증산에는 안면 홍보, 약해진 뼈 및 관절통, 식은땀, 수면장애, 브레인 포그 등 폐경기의 호르몬 변화에는 여러 가지 불편한 증상을 유발하는데요. 먹고 마시는 것만 주의해도 이러한 증상들을 완화하고 줄이는데 도움이 될 수 있다고 한다. 폐경기 및 갱년기 증상과 그에 좋은 영양소 및 음식에 대하 알아보겠습니다. 1. 불안 완화 여성의 폐경기 동안에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 점점 감소하기 때문에 신체가 스스로 균형을 재조정하기 위해 아드레날린과 코티솔이 방출하게 됩니다. 이는 여러 가지 기분 변화와 불안감을 높일 수 있는데요, 빠른 심장박동을 유발하여 불편함을 주고, 이에 코티솔 생산을 악화시키기 위한 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 : 바나나, 아보카.. 2022. 12. 15. 이전 1 다음
