생활습관35 건강 관리 : 운동 후 근육 푸는 4가지 비법 운동 후 근육이 뭉치고 통증이 느껴지는 경우들이 많이 발생하고 있습니다. 특히 운동을 막 시작했을 때 무리하게 운동하면 근육이 뭉칠 수 있으므로 부드럽게 풀어주는 것이 제일 중요하다. 그렇지 않으면 근육이 손상이 되어 몸이 더 나빠질 수 있으며 그렇게 되면 근육을 복구하는데 너무 오랜 시간이 걸리 수 있습니다. 그래서 운동을 한 후에 근육을 풀어주는 것이 너무 중요해서 이번에는 근육을 풀어주는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 뭉친 근육을 풀어주는 방법 운동 후에는 근육에 산소가 부족해지면서 근육이 긴장되어 근육이 뭉칠 수 있습니다. 이러한 근육 피로와 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭 운동 직후 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 20. 입 냄새 : 해결 방법 TOP 3 양치를 해도 해도 입냄새가 사라지지 않아 불편함을 느끼고 있었다면 입냄새만의 문제가 아닐 수 있습니다. 입냄새를 유발하는 요인은 매우 다양합니다. 구강 청결 상태가 좋지 않아 생기는 경우도 있지만 질환으로 인해 입냄새를 유발하기도 하는 만큼 심할 경우 질병이 있는지 의심해 볼 필요도 있습니다. 입냄새의 원인? 1. 구강 위생 치아와 잇몸을 청결하게 유지하지 않으면 이로 인해서 치아 결손, 치주염, 구강내강 염증 등이 발생할 수 있습니다. 이것이 입냄새의 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 2. 흡연 담배는 입냄새의 주요 원인 중 하나입니다. 담배를 피우면 입 안뿐만 아니라 폐와 기도에서도 냄새가 남습니다. 3. 식습관 양파, 마늘, 생선과 같은 특정한 음식을 섭취하는 경우에는 입냄새를 유발할 수 있.. 2023. 3. 10. 건강 음식 : 살 빼는데 좋은 궁합 음식 체중 감량에 나름 궁합 맞는 식품 섭취 굉장히 중합니다. 살을 빼려면 어떤 음식을 먹는데 좋을까요? 한 가지 음식만 딱 골라 먹는 것보다 두 가지 이상의 음식을 함께 먹는 것이 제충 감량에 더 유리할 수 있습니다. 각 음식의 영양소는 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 배가 든든 해지고 지방과 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 물론, 음식을 적게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다. 그럼 "살을 빼는 데 좋은 7가지 음식 조합"에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도를 시금치, 케일 등 짙은 잎채소 샐러드와 함께 먹으면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 아보카도는 배고픔을 막고 건강에 좋은 지방(단일 불포화지방)을 많이 함유하고.. 2023. 3. 1. 건강 일상 : 꼭 해결해야 할 무기력증 극복 비밀 많은 현대인들이 무기력증으로 인해서 일상적인 어려움을 겪는 경우들이 많이 있습니다. 과로, 스트레스 등 다양한 환경적 요인 등의 원인이 되기 쉬운 무기력증의 경우에는 타인을 위한 것이 아닌 나를 위해 꼭 극복해야 할 증상이다. 무기력증의 경우에는 심리적 요인에서 문제를 일으키게 되지만 신체적 문제까지 이어져서 삶의 의욕을 떨어뜨리기 때문에 무기력증은 꼭 우리 인생에서 극복해야 할 중요한 부분입니다. 그렇다면 무기력증을 극복하는 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다. 무기력증 원인 무기력증의 원인에는 많은 다양한 원인들이 있다고 할 수 있습니다. 정신적, 신체적 요인 모두가 무기력증을 유발할 수 있습니다. 평소 과로, 수면장애, 비타민B 부족, 카페인 중독, 호르몬 이상 등 다양한 요인이 원인이 되기도 합니다.. 2023. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
