식습관개선4 건강 관리 : 겨울에 좋은 유자의 비밀 알아보기 겨울철에는 날씨가 추울 뿐만 아니라 건조한 대기가 코와 목의 점막을 건조하게 해 감기 등 바이러스성 질환이 발생할 수 있는 가능성이 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 기관지에 좋은 차를 자주 마시면 감기를 예방하면서 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 유자는 신맛이 강해서 귤처럼 먹기에는 힘들어서 유자청을 만들어서 유자차로 많이 먹습니다. 레몬보다 비타민 C가 3배 더 많이 함유되어 있고 과육이 부드러우며 향이 좋지만 신맛이 강한 열매입니다. 그리고 유자 칼로리는 100g에 4kcal이고 유자차 칼로리는 100g에 69kcal 정도하고 하는데요. 그래서 이번에는 겨울철에 빼놓을 수 없는 감기에 좋은 유자에 대해서 한번 알아보겠습니다. 유자차의 효능 1. 감기 예방 유자는 비타민 C와 구연산을 많이 함유.. 2023. 2. 6. 우리 몸에 필요한 채소 : 즙으로 해서 먹어도 좋은지 알아보기 당신은 일주일에 야채를 얼마나 섭취하나요? 편식을 하고 있는 사람들은 물론이고 그렇지 않은 사람들도 이 질문에 선뜻 "충분히 먹고 있다"라고 대답하기 어려운 사람들이 많을 것이다. 먹을 것이 가득한 시대지만, 우리의 식단은 그 어느 때보다 단순하거나 편향되어 있다고 할 수 있습니다. 피로와 스트레스로 고통받는 한국의 성인들은 암, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 질병과 성인병의 위협에 노출된 우리는 어쩌다가 이렇게 되었을까요? 여러 가지 원인이 있겠지만 그중 하나는 분명하게 말할 수 있는 것은 바로 우리가 먹고 있는 식단이라고 할 수 있다. 우리 식단이 지방과 육류 섭취가 증가했고 음주와 흡연도 증가했습니다. 그러나 반대로 채소 섭취량이 줄었들었으니 이보다 명확한 인과관계가 또 있을까요? 그럼 우리 몸에 필요.. 2023. 1. 26. 금주를 하면 몸에 일어나는 변화 알아보기 window.onload=function(){ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } 친구들과의 모임을 가진다거나 각종 회식, 모임에서 빠질 수 없는 것 중 하나가 술이라고 할 수 있는데, 사회활동을 허거나 대인관계에 있어 깊은 관련이 있기 때문에 술을 너무 자주 마시거나 과음하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 자신을 잘 조절하지 못하는 습관을 가지고 있다면 중독에 빠질 수도 있고 각종 질환 위험률을 높아지게 만들 수고 있습니다. 사실, 완전히 끊는 것은 쉽지 않습니다. 특히 현대인들은 스트레스 때문에 더욱더 금주하기가 어렵다고 할 수 있죠. 그래도 술을 마시지 않을 경우 발생하는 금주 후 신체적 변화를 확인하면 먹는 횟수와 양을 줄이는.. 2023. 1. 23. 건강 음식 : 지방간에 좋은 음식 지방간의 경우 간 건강을 위협하는 대표적인 질환으로 지방간이 간암등으로 이어지는 경우가 많아 문제가 될 수 있는데요. 지방간의 경우 식단관리가 무엇보다 중요한데요. 특히 술은 치명적이라 할 수 있어 무조건 피해야 하는 음식 1순위이기도 합니다. 그리고 우리 몸에서 해독과 에너지 대사에 관여하는 중요한 장기인 간은 80%가 손상되기까지 별다른 신호를 보내지 않는 침묵의 장기로 알려져 있습니다. 물론 회복이 될 수 있는 장기라 하더라도 그 과정은 그리 순탄한 것은 아니기 때문에 미리 예방하는 습관을 들이는 게 가장 중요합니다. 그렇다면 지방간에 대한 증상과 원인을 알아보고 식단 관리가 중요한 지방간은 어떤 음식이 도움이 되는지 한번 알아보겠습니다. 지방간 증상 대표적인 알콜성 간질환 증상 중에 지방간이 있으.. 2023. 1. 13. 이전 1 다음
