금주를 하면 몸에 일어나는 변화 알아보기

금주를 하면 몸에 일어나는 변화

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친구들과의 모임을 가진다거나 각종 회식, 모임에서 빠질 수 없는 것 중 하나가 술이라고 할 수 있는데, 사회활동을 허거나 대인관계에 있어 깊은 관련이 있기 때문에 술을 너무 자주 마시거나 과음하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 자신을 잘 조절하지 못하는 습관을 가지고 있다면 중독에 빠질 수도 있고 각종 질환 위험률을 높아지게 만들 수고 있습니다. 사실, 완전히 끊는 것은 쉽지 않습니다. 특히 현대인들은 스트레스 때문에 더욱더 금주하기가 어렵다고 할 수 있죠. 그래도 술을 마시지 않을 경우 발생하는 금주 후 신체적 변화를 확인하면 먹는 횟수와 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있지 않을까요. 금주를 하면 좋아지는 것이 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다.

 

1. 수면의 질 향상

우선 단시간 음주에 성공하면 수면의 질이 높아진다고 할 수 있다. "술을 마시면 숙면에 좋다"는 이야기가 있는데요. 이는 잠을 빨리 들게 할 뿐이라고 할 수 있습니다. 관련 연구에 따르면 잠들기 전에 술을 마시면 뇌의 알파파 패턴을 증가시켜서 숙면을 방해한다고 합니다. 알파파는 낮에 정상적인 활동을 할 때 방출되는 뇌파입니다. 따라서 결과적으로 보면 숙면에 빠지지 못하고 호흡 관련 수면장애를 겪는 등 수면의 질에 도움이 되지 않는데요. "술을 너무 많이 마셨다면 (수면의 질이) 정상으로 돌아오는 데 많은 기간이 걸릴 수 있다"라고 말하고 있습니다.

2. 피부 개선

술을 마신 다음날 얼굴에 뾰루지 등 트러블이 일어나는 경우가 많이 있습니다. 이는 알코올이 분해되는 과정에서 독성물질인 아세트알데히드가 피부 염증을 악화시키고 피지가 과다 분비를 하다 보니 모낭이 막히게 되기 때문입니다. 또 술에 들어있는 알코올은 체내 수분을 배출하는 이뇨작용을 해 피부를 건조하게 만든다고 합니다. 실제로 여성 3000여 명을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 8잔 이상 술을 마신 그룹은 대조 그룹에 비해 눈 밑이 붓고 혈관이 확장되는 등 부작용이 있었다고 합니다. 하지만 술을 마시지 않으면 피부 트러블이 사라지고 피부가 좋아지고, 윤기도 나고 얼굴색도 좋아집니다.

3. 다이어트에 효과적

소주 한 병의 평균 열량은 408kcal, 맥주 한 병(500ml)은 236kcal이며, 밥 한 공기(200g)가 270kcal 정도인 것을 감안하면 상당한 양의 열량인 셈이다. 또한, 술과 함께 안주를 먹는다면 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 것이다. 낮에 아무리 먹는 것을 줄인다고 해도 밤에 술과 안주를 실컷 먹으면 다이어트가 아니라 비만으로 가는 길이라고 할 수 있을 것이다. 반면에 술을 끊으면 과다 섭취된 칼로리가 줄어드니 그만큼 체중도 감소하게 되니 건강도 좋아지고 다이어트도 되고 일석이조 일 것이다.

4. 정신 건강에도 좋다.

"이번 주 초에, 여러분은 정신적인 병을 느낄 수도 있지만, 한 달 동안 술을 끊고 나면 여러분은 실제로 더 행복함을 느낄 것입니다, "라고 조언을 하고 있으며, 실제로 금주를 하면 정신건강도 좋고 노후 건강을 유지하는데도 좋습니다.

5. 면역력 강화

한방 치료 중 염증을 빨리 낫게 하기 위해 음주를 자제하라는 말을 자주 듣습니다. 술을 마시면 염증이 악화될 수 있는데, 알코올 독성을 해독하기 위해 많은 에너지가 소비하게 됩니다. 결국에는 면역력을 악화시켜고 또 다른 질병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 술을 마시지 않으면 그만큼 몸의 기능이 정상화되고 에너지가 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다.

상기와 같이 금주를 하면 자신의 몸에 좋은 현상들이 많이 일어나는데요. 그러나 음주를 하면 몸에 좋지 않은 것들이 많이 생기면서 몸에도 좋지 않은 영향으로 건강에도 좋지 않으니 금주를 하는 것이 모든 면에서 좋을 것 같습니다. 그러나 현대인이라면 음주를 하지 않을 수는 없을 것 같습니다. 그럼 음주는 적당히 자신의 몸에 맞세 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 요즘 음주로 인한 사회 문제가 많이 발생하고 있는 상황이라 건강을 위해서 음주는 적당히 하시길 바라며, 항상 운동하는 습관을 만들어 건강을 챙기세요.