아침4 일상 관리 : 공복에 먹어도 좋은 8가지 음식 비밀 이야기 '아침은 황제처럼', "점심은 평민처럼", '저녁은 거지처럼 먹어라'라는 말이 있습니다. 아침식사가 하루를 시작하는데 보물이라는 말이라고 할 수 있습니다. 현대인들은 맞벌이 부부가 많이 있다 보니 서로서로 바쁘게 먹고살기 위해서 생활을 하고 있고, 또한 젊은 사람들은 아침을 잘 먹지 않거나 간편식인 도시락을 편의점에서 판매하는 간편식으로 해결하거나, 또 여성분들은 다이어트로 인해 아침을 간단하게 먹고 다니고 있는 분들이 많이 있습니다. 그러다 보니 건강도 문제가 생기곤 합니다. 그래서 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 물 잠을 잘 때, 특히 위산과 음식 냄새가 역으로 나면 공복감이 지속되어 심한 구취를 유발할 수 있습니다. 먼저 물을 마시는 것보다 밤새 각종 세균들이 늘어난 압안을 .. 2023. 2. 5. 수면 건강 : 잠이 보약 수면 10계 사람들은 수면으로 인생의 3분의 1을 보낸다고 합니다. 그만큼 수면은 단순한 휴식이 아닌 건강한 신체와 정신을 위해서 필수 과정으로 인식되고 있는 것이 사실이다. 수면은 지친 신체기능을 회복시켜 다음날 신체 활동을 가능하게 하는 중요한 역할을 하고 있다. 반대로 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 신체와 정신 활동에 문제가 생겨 일상에 지장을 초래하거나, 각종 질병에 취약해질 수 있다. 수면이 부족할 경우에는 우울증이나 불안증과 같은 정신건강질환은 물론 신체면역기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환에 노출될 확률이 높다. 가톨릭대학교 인천성모병원 신경과 교수는 "좋은 잠이 쌓인다. 좋은 나를 만든다"는 어느 침대 회사의 광고문구를 빌리지 않더라도 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방한다라며, "잠.. 2023. 1. 2. 건강관리 : 상쾌한 아침을 맞이하는 방법 옛날이나 현재나 사람들은 만성 피로감을 느끼는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 최근에는 노동 시간이나 하는 것들로 인해 조금은 좋아졌다고 할 수 있으나 그래도 아직도 많은 피로감을 느끼면서 생활하는 사람들이 많이 있다. 잠을 자도 풀리지 않은 피로감으로 인해 일상활동의 여러 불편함을 느끼시는 사람들이 많이 있다. 피로의 경우 평소 생활습관이나 식습관에 의해서도 발생하게 되는 만큼 평소 생활습관과 삭습관을 조금씩 개선한다면 피로감 해소에 도움이 될 수 있다고 할 수 있다. 그럼 상쾌한 아침을 맞이하는 방법은 무엇이 있는지 한번 알아보자. 1. 충분한 수면 상쾌하고 개운한 아침을 맞이할 수 있는 방법으로 대표적인 것은 바로 충분한 수면시간을 가지는 것과 숙면을 취하는 것이다. 그래서 수면시간이 충분하게 충족.. 2022. 12. 31. 공복에 좋은 음식과 야식에 좋은 음식 보통 아침에 일어나서 공복의 속 쓰림을 느끼시는 분들이 생각보다 많이 있다고 합니다. 공복 속 쓰림과 함께 더부룩한 느낌이나 속이 울렁거리는 등의 여러 증상은 아침부터 컨디션을 낮추는 원인이 될 수 있습니다. 그러다 보니 보통 많은 분들이 생각보다 이러한 증상을 꽤나 오랫동안 방치하는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 이러한 증상을 방치하는 경우 각종 위장 질환을 유발할 수 있어 꼭 개선이 필요합니다. 그럼 공복에 속 쓰림에 도움이 되는 음식에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 마 마가 위에 좋다는 소리는 많이 들어보셨죠? 마 속에는 뮤신이라는 미끌거리는 성분을 함유하고 있다. 이는 속 쓰림 증상을 완화시켜주는 것은 물론 위장 점막을 보호해줘서 위 건강에 도움이 되는 음식이라 할 수 있는데요. 특히 디아스.. 2022. 12. 30. 이전 1 다음
