영양소6 건강 음식 : 칼륨이 많은 들어있는 음식 우리의 몸을 구성하는데 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 칼륨이라는 것을 알고 계신가요. 칼륨의 경우 성인 기준으로 하루 4700mg을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 칼륨이 부족한 경우에는 다양한 증상을 보일 수 있어 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 무엇보다 중여하다고 할 수 있다. 특히 칼륨의 경우 혈중 나트륨 수치를 조절하는데 도움이 되는 만큼 나트륨 섭취가 많은 경우 칼륨은 더욱 필요한 성분 중 하나로 볼 수 있습니다. 특히 칼륨은 몸에서 자체 생성이 되지 않아서요 외부로부터 공급을 받아야 하는 필수 영양소입니다. 그렇다면 칼륨이 많이 든 음식에는 무엇이 있는지 같이 알아볼까요. 칼륨이 부족하면 나타나는 현상 1. 세포 기능이 떨어지면서 피로도가 발생 : 충분한 휴식과 과로를 하지 않았는데도 계.. 2023. 1. 15. 영양제 관리 : 비타민 섭취 방법 비타민은 우리 몸에 필요한 4대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄)를 잘 섭취해도 추가적으로 보조적인 윤활유 작용을 할 수 있는 비타민이나 기타 영양소가 필요하다고 하며, 부족하면 당연히 우리 몸의 밸런스가 맞지 않다 보니 몸에 이상이 생긴다고 합니다. 그러다 보니 현대인들은 건강을 위해서 많은 식품이나 기타 등등에서 부족한 것을 영양제로 챙겨 먹는다고 합니다. 그중에서도 비타민제와 유산균을 많이 챙겨 먹는다고 합니다. 영양제를 먹는 것도 복용 방법이 있다고 하는데, 가장 많이 먹고 있는 비타민에 대해서 알아보겠습니다. 건강에 관심을 가지고 비타민제를 복용하는 사람들이 늘고 있지만 정확한 정보를 가지고 복용하는 경우가 드물다고 합니다. 여러 가지 비타민을 챙겨 먹을수록 건강에 좋은 것이라고 판단하.. 2022. 12. 12. 이전 1 2 다음
