마음근육4 건강 관리 : 암을 이겨내는 사람들의 10가지 비밀 2탄 암을 극복한 환자들에게는 몇 가지 공통점이 있다고 하는데요. '암, 이렇게 아물었다'라는 책에서 나오는 10가지에 대해서 언급하고 있는 내용 중에 이전에 5가지에 대해서 공유를 드렸고 나머지 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어떤 내용이 있는지 한번 들어가 볼까요 6. 긍정적인 감정 기쁨, 행복, 웃음 등의 긍정적인 감정은 물론 평화, 만족, 감사와 같은 비교적 차분한 상태도 긍정적인 감정에 포함된다. 하루에 5분이라도 의도적으로 긍정적 감정을 촉발시키려고 하는 것을 습관화하는 것이 좋니다. 암 진단을 받고 나면 일상 전체가 긍정적인 감정이기는 힘들 수밖에 없을 것입니다. 하다만 입꼬리가 처진 것을 의식적으로 들어 올린다거나 행복한 기억을 불러오는 등 하나의 의료행위로 생각하며 긍정적인 감정을 매.. 2023. 2. 22. 스트레스 해소에 도움 주는 식품 현대인들은 항상 스트레스를 많이들 받으면서 살고 있습니다. 그러다 보니 모든 병의 원인이 되고 있는 상황이라고 합니다. 그러다 보니 많은 사람들이 스트레스를 받지 않고 해소할 수 있는 방법을 찾고 있으며, 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 해소하기도 합니다. 운동이나 술이나 음식이나 기타 등으로 해소하기 위해서 많은 노력을 하고 있습니다. 새해에 들어서는 스트레스를 받지 않고 생활을 하면 좋을 것 같은데, 그래서 이번에는 스트레스 해소 및 관리에 도움을 주는 음식에 대해서 한번 알아보겠습니다. 초코릿 스트레스를 받으면 흔히 "당 당긴다."라는 말을 많이 합니다. 이는 과학적으로 근거 있는 말이라고 하고 있습니다. 특히 초콜릿에 들어있는 코코아 콩의 폴리페놀과 관련이 있습니다. 폴리체놀은 불안감, 긴장감 .. 2023. 1. 15. 수면의 질을 향상시키는 방법인 마음먹기에 대해서 알아보기 이번 카타르 월드컵이 끝난 후 국민들에게 유행처럼 번지는 말 중 하나가 바로 "중꺾마"라고 하는데요. 이 말은 "중요한 건 꺾이지 않는 마음"의 줄임말로 어려운 상황 속에서도 투지를 불태운 태극전사들의 열정을 표현한 말로 많이 쓰였다고 합니다. 이처럼 모든 일은 마음먹기에 달려있다는 말은 상투적이지만 일상 속에서 자주 통용되는 말이며 의지를 불러일으키는 표현이라고 할 수 있습니다. 최근에 이러한 "마음먹기"가 수면의 질 향상에도 연관이 있다는 소식이 알려져 화제를 모으고 있다고 합니다. 바로 스스로 "젊다"라고 반복적으로 느낄수록 수면의 질이 올라간다는 것입니다. 내용에 대해서 한번 알아보고 우리도 수면의 질을 올리는 방법을 한번 배워보겠습니다. 스스로 나이 많다 생각하면 수면 질이 떨어진다. 분당서울대.. 2023. 1. 15. 건강 관리 : 뇌졸증 걸리지 않는 생활 방법 골혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등의 대사장애가 있는 사람들은 뇌졸중에 취약하기 때문에 항상 예방 관리에 힘써야 한다고 한다. 또한 뇌졸중 병력이 있는 사람들도 역시나 뇌졸중이 다시 재발할 수 있으므로 반드시 예방 관리를 위한 생활습관에 대해서 고칠 필요가 있다고 말하고 있다. 자연치유의학에 대해서 연구하는 대가께서는 약 없이 뇌졸중 예방을 할 수 있다며 그 방법에 대해서 아래와 같이 설명하고 있다. 1. 음식 섭취 개선 뇌졸중에 대한 발병 원인을 알고 있다면 예방법도 알 수 있는 것이 당연하다고 할 수 있다. 단지 실천에 대한 것이 문제 이긴 하지만 말이다. 다들 알고 있는 것과 같이 뇌졸중은 혈관이 깨끗하고 피가 맑아서 온몸을 잘 순환할 수 있다면 뇌졸중이 생기가 않을 것이다. 그러나 현대인들은 음식.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음
