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건강84

건강 음식 : 다이어트 식품 양상추의 7가지 비밀 다이어트를 하는 분이라면 냉장고에 꼭 있어야 할 채소가 하나 있습니다. 바로 양상추라고 할 수 있습니다. 양상추는 다이어트에 도움이 되는 채소로 잘 알려져 있지만, 다이어트 외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 오늘은 양상추의 효능과 함께 양상추의 다이어트 효과에 대해서 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다. 양상추의 효능 체질 개선 양상추는 칼로리가 매우 낮고 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 체질을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소화 개선 양상추에는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하는 역할을 하고 소화기관에 자극을 주어 소화를 돕는 기능을 갖고 있으며, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 .. 2023. 3. 16.
건강 음식 : 내장지방 빼는 음식 BEST 5 봄이 시작되고 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 옷이 가벼워지고 있어 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 다가오는 봄을 준비하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소에 먹는 음식을 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다. 실제 식단이 70%, 운동이 30%로 알려져 있을 정도로 다이어트에 중요한 것은 바로 운동보다 식단이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 내장 지방을 빼는 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 내장 지방 빼는 음식 BEST 5 1. 두부 두부는 식물성 단백질이 다량 함유되어 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 저지방 고단백을 대표하는 식품으로 포만감이 높고 칼로리는 낮은 만큼 다이어트에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 두부는 소화 흡수에 좋은 식품으로 체내 지방이 쌓이는 것.. 2023. 3. 12.
건강 관리 : 현대인의 영양제 감마리놀렌산 비밀 6가지 현대인들이 바쁜 일상 속에서 필요한 영양소를 골고루 먹는다는 것은 생각처럼 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 음식 식단에서 채우기 어려운 필수 지방들은 따로 영양제를 통해 보충해야 합니다. 요즘 중년 여성들 사이에서 입소문이 난 인기 영양제가 있다고 합니다. 바로 '보라지유, 달맞이꽃 종자유'입니다. '달맞이꽃 종자유'도 우리 몸에 좋고, '보라지유'도 우리 몸에 아주 좋습니다. 이 두 가지 오일에는 공통적으로 들어가 있는 유효 성분이 있는데, 그것이 바로 '감마리놀렌산'입니다. 감마리놀렌산은 우리 몸에 다양한 효과를 가지고 있다고 합니다. 그래서 이번에는 감마리놀렌산의 효능, 부작용, 주의사항, 권장섭취에 대해 한번 알아보겠습니다. 감마리놀렌산 감마리놀렌산(GLA)은 신체가 스스로 만들 수 없는 필수 오메가.. 2023. 3. 11.
건강 음식 : 건강에 좋은 해바라기 씨의 효능 TOP 14 해바라기씨 국화과의 1년 초인 해바라기는 중앙아메리카가 원산지이며 콜럼버스가 아메리카 대륙을 발견한 이후 다른 대륙으로 전파된 것으로 알려지고 있으며, 특히 유럽의 중동부, 인도, 페루, 그리고 중국 등에서 많이 자라는데, 기후 맞아서 한국 어디에서나 양지바른 곳이면 재배가 가능합니다. 해바라기의 꽃말은 '당신을 사랑합니다. 당신을 숭배합니다. 당신을 바라봅니다. 등'이 있으며, 동아시아에서 식용으로 많이 재배하고 있지만 서양에서는 주로 관상용으로 재배되고 있습니다. 해바라기씨 기름은 '해바라기씨유'라고 불리는데 주로 식용유로 사용되고 있으며, 해바라기씨 오일은 피부에 바르면 촉촉하고 부드럽게 해 줘서 피부 미용에 많이 활용되며 해바라기 씨는 간식으로 먹거나 제과 제빵, 샐러드, 시리얼, 고기볶음 등의 .. 2023. 3. 10.

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