건강84 건강 음식 : 살 빼는데 좋은 궁합 음식 체중 감량에 나름 궁합 맞는 식품 섭취 굉장히 중합니다. 살을 빼려면 어떤 음식을 먹는데 좋을까요? 한 가지 음식만 딱 골라 먹는 것보다 두 가지 이상의 음식을 함께 먹는 것이 제충 감량에 더 유리할 수 있습니다. 각 음식의 영양소는 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 배가 든든 해지고 지방과 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 물론, 음식을 적게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다. 그럼 "살을 빼는 데 좋은 7가지 음식 조합"에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도를 시금치, 케일 등 짙은 잎채소 샐러드와 함께 먹으면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 아보카도는 배고픔을 막고 건강에 좋은 지방(단일 불포화지방)을 많이 함유하고.. 2023. 3. 1. 건강 음식 : 눈 건강 걱정 된다면 블루베리 미국 시사주간지 타임이 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 유일한 과일인 블루베리의 효능을 고려하면 '눈 개선'을 먼저 생각하는 사람이 많을 것이다. 정말로 블루베리를 먹으면 정말 눈이 좋아질까요? 영국 공군 조종사들이 먹었던 블루베리 예로부터 블루베리는 북미 인디언들 사이에서 '신의 선물'로 불리며 각종 약품, 염료, 식재료, 향신료 등으로 사용되어 왔다. 블루베리가 시력에 좋다는 것을 알게 된 것은 바로 '세계대전'이라고 합니다. 제2차 세계 대전에서 영국 공군 조종사들이 블루베리 잼을 많이 먹은 후 시력이 향상되었다고 보고해 이후부터 연구가 시작되었다고 합니다. 눈을 보호해 주는 안토시아닌이 포도의 30배 블루베리에 함유된 천연 색소 성분인 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 동맥경화를 예방하고 혈전 형성.. 2023. 2. 27. 건강 음식 : 율무차로 친숙한 율무의 비밀 율무의 경우 율무차로서 우리에게 가장 친숙한 재료 중 하나라고 할 수 있습니다. 율무 특유의 고소한 맛과 향이 특징이다. 율무의 원산지는 중국으로 알려져 있으며, 율무차로 즐기거나 볶은 율무를 간식으로 섭취하는 경우도 많은데요. 이러한 율무는 일반적으로는 건강에 도움이 되지만 임산부의 경우에는 율무차를 복용할 경우에 자궁수축을 유발하게 되는 만큼 임산부는 율무를 피하라고 아려지고 있습니다. 그럼 율무에 대해서 한번 알아보겠습니다. 율무의 효능 1. 혈관 건강 고소한 율무는 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 음식 중 하나입니다. 율무 속에는 알라신이라는 성분을 함유하고 있는데요. 이는 혈액 속 혈전 생성을 방지하는 만큼 고혈압을 비롯하여 동맥경화 등을 예방할 수 있으며 혈관이 탄력 있고 건강하게 유.. 2023. 2. 25. 건강 관리 : 암을 이겨내는 사람들의 10가지 비밀 2탄 암을 극복한 환자들에게는 몇 가지 공통점이 있다고 하는데요. '암, 이렇게 아물었다'라는 책에서 나오는 10가지에 대해서 언급하고 있는 내용 중에 이전에 5가지에 대해서 공유를 드렸고 나머지 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어떤 내용이 있는지 한번 들어가 볼까요 6. 긍정적인 감정 기쁨, 행복, 웃음 등의 긍정적인 감정은 물론 평화, 만족, 감사와 같은 비교적 차분한 상태도 긍정적인 감정에 포함된다. 하루에 5분이라도 의도적으로 긍정적 감정을 촉발시키려고 하는 것을 습관화하는 것이 좋니다. 암 진단을 받고 나면 일상 전체가 긍정적인 감정이기는 힘들 수밖에 없을 것입니다. 하다만 입꼬리가 처진 것을 의식적으로 들어 올린다거나 행복한 기억을 불러오는 등 하나의 의료행위로 생각하며 긍정적인 감정을 매.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 21 다음
