건강84 건강 관리 : 면역력을 높이는 4가지 식사 법 비밀 3탄 면역력을 높이는 식사 방법 중 세 번째 소개합니다. 처음에는 숟가락 대신 젓가락으로 식사하기 두 번째로 싱겁게 먹기는 전에 소개를 해 드렸고, 세 번째로 껍질째 먹기 네 번째로 거꾸로 식사하기 방법 네 가지가 있습니다. 이번에는 세 번째로 껍질째 먹기에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. ◆ 매일 5가지 이상 다양한 컬러 채소, 과일 ◆ 혈당이 높으면 음식을 껍질째 먹어야 한다고 합니다. 당뇨가 있는 사람들이 단백질 섭취를 제대로 먹지 않고 과일주스만을 마신다면 근육이 어느새 모두 녹고 만다. 혈당을 높이는 주범 중 하나가 과일 주스라고 할 수 있다. 과육만 먹거나 주스만 마시면 인슐린 수치가 오히려 더 올라간다. 그래서 과일 섭취가 오히려 해가 되는 것이다. 따라서 과일을 주스로 마시거나 과육만 먹지 .. 2023. 2. 17. 건강 관리 : 면역력을 높이는 4가지 식사 법 비밀 2탄 면역력을 키우는 첫 번째 언급한 젓가락으로 먹기 그 후로 두 번째로 싱겁게 먹기에 대해서 다루어 보려고 합니다. 그 후에도 세 번째, 넷 번째 이어서 언급하도록 하겠습니다. 자 그럼 싱겁게 먹는 것이 무엇인 좋은지 한번 알아보겠습니다. ◆ 혈압이 높다면 싱겁게 먹어라 ◆ 최근에는 짜게 먹는 것이 사망률 변화에 영향을 미치지 않는다는 연구결과가 나오면서 많은 사람들이 음식을 짜게 먹어도 괜찮겠다는 생각을 가지게 된 것 같습니다. 하지만 이것은 채소를 많이 먹고 발효식품을 많이 먹는 비교적 건강한 식습관을 가진 한국인에 한정된 연구이기 때문에 결코 안심할 수 있는 문제는 아닙니다. 과도한 고염식은 장기를 직접 공격해 고혈압을 유발한다는 것은 자명한 사실입니다. 특히 고염식으로 망가지는 혈관과 심장은 한번 망.. 2023. 2. 16. 건강 관리 : 암 환자들이 꼭 알아야 하는 건강 습관 8가지 비밀 한국인 사망률 비위를 차지하는 '암'은 치료하기도 힘들고 치료 후에도 전이가 재발의 두려움을 안겨주는 질병이라고 할 수 있다. 그래서 최근에는 암 치료에 대한 연구 개발을 다방면으로 하고 있는 사항이며, 조금씩 성과가 나오고 있는 상황이라고 할 수 있다. 그러나 암은 치료 후에도 신체적, 정신적으로 힘든 병이라고 할 수 있습니다. 그래서 암 발병 이후에 우리는 행복한 삶을 만들어 가는데 초점을 맞추고 더 잘살기 위해서 변화를 가져가야 한다고 말하고 있습니다. 그래서 우리가 암에 걸리고 나서 암 치료 후 전이와 재발이 우려되는 환자들에게 암 예방법을 위해 노력해야 한다고 말하고 있으며, 그 말하고 있는 생활습관에 대해서 한번 알아보겠습니다. ◆ 사람에 대한 관심을 근본으로 하는 "전인의학"◆ '전인의학'의.. 2023. 2. 15. 건강 관리 : 면역력을 높이는 4가지 식사 법 비밀 1탄 영양이 건강에 미치는 비중은 매우 크다고 할 수 있습니다. 그래서 건강에 필수적인 영양소를 꼭 필요할 때 내 몸속에 공급하는 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 좋은 음식을 먹고, 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것만큼 중요한 것은 바로 식사를 제대로 하는 것입니다. 우리가 식사에 대해서 조금만 방심하게 되면 우리는 너무나 쉽게 나쁜 식사법에 길들여질 수 있습니다. 아무리 좋은 음식을 잘못된 식사법을 통해 먹는다면 나쁜 식사가 되고 마는 것입니다. 그래서 음식은 먹는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 어떻게 음식을 먹느냐가 더 중요하며, 건강에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 우리가 먹는 것에 대해서 면역력을 높이기 위한 올바른 식습관에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 1. 숟가락 대신 젓가락으.. 2023. 2. 14. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 21 다음
