건강 일상 : 꼭 해결해야 할 무기력증 극복 비밀

무기력증 해결 비밀

많은 현대인들이 무기력증으로 인해서 일상적인 어려움을 겪는 경우들이 많이 있습니다. 과로, 스트레스 등 다양한 환경적 요인 등의 원인이 되기 쉬운 무기력증의 경우에는 타인을 위한 것이 아닌 나를 위해 꼭 극복해야 할 증상이다. 무기력증의 경우에는 심리적 요인에서 문제를 일으키게 되지만 신체적 문제까지 이어져서 삶의 의욕을 떨어뜨리기 때문에 무기력증은 꼭 우리 인생에서 극복해야 할 중요한 부분입니다. 그렇다면 무기력증을 극복하는 방법에 대해서 한번 알아보겠습니다.

무기력증 원인

무기력증의 원인

무기력증의 원인에는 많은 다양한 원인들이 있다고 할 수 있습니다. 정신적, 신체적 요인 모두가 무기력증을 유발할 수 있습니다. 평소 과로, 수면장애, 비타민B 부족, 카페인 중독, 호르몬 이상 등 다양한 요인이 원인이 되기도 합니다. 평소 과로나 수면장애가 없음에도 불구하고 무기력감이 지속되는 경우 갑상선 호르몬 이상으로 인해 증상을 보이기도 하여, 검진이 필요합니다. 만일 과도한 다이어트로 인해서 비타민 결핍이 원인이 되어 무기력증을 호소하는 경우도 있습니다. 현대인의 경우에는 대부분 미래에 대한 걱정, 타인과의 갈등, 경제적 문제, 불안한 생활 등 정신적인 문제에 의해 증상을 보여 경우가 많아 이로 인해서 삶의 의욕 상실로 이어지는 경우가 많이 있습니다.

무기력 자가진단 테스트

무리력증 Test

1. 어떤 일이든지 의욕이 없는 경우
2. 삶이 무의미하다고 느끼는 경우
3. 감정기복이 심한 경우
4. 두통이 자주 발생하는 경우
5. 수면장애가 반복되는 경우
6. 몸이 항상 무거워서 움직이기 싫은 상태가 지속되는 경우
7. 정신이 맑지 않고 짜증과 피로가 잦은 경우
8. 부정적인 생각이 지속되는 경우
9. 식욕이 없거나 반대로 심한 폭식을 하는 경우
10. 삶에 대한 의지가 없고 다른 일을 해야 할 필요를 느끼지 못하는 경우

위 질문 중 5개를 초과하는 부분에 해당된다면 무기력증을 의심해 볼 수 있습니다. 기력증의 경우에 삶의 의욕을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 모두 나를 갉아먹는 원인이 되기 때문에 반드시 극복해야 할 문제입니다.

무기력을 극복하는 방법

무기력증 극복하는 방법 운동

무기력증을 극복할 방법을 찾고 있다면 이미 절반은 극복했다고 할 수 있다. 무기력증이 있다면 가장 중요한 것은 규칙적인 식사와 운동이다. 누구나 알 수 있는 교과서적인 답이라고 생각할 수 있지만, 무기력증을 극복하는 데 이보다 더 좋은 방법은 없다. 여러분은 여러분 자신을 위해 따뜻하고 영양가 있는 식사를 조심스럽게 준비해 본 적이 있나요? 신선한 채소와 과일, 양질의 단백질, 탄수화물이 함유된 건강한 식사를 매일 규칙적으로 한다면 점차 달라지는 내 모습을 기대할 수 있습니다. 운동도 마찬가지입니다. 땀을 흘릴 정도의 강도로 꾸준히 운동을 계속하면 스트레스 해소에 도움이 되고 신진대사가 원활하게 이루어지게 하며 무기력증 극복에 무척이나 도움이 됩니다. 게다가, 취침 시간 외에 침대에 누워서 시간을 보내지 않는 것이 중요하며, 단기적이고 장기적인 목표를 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

현대인들이 스트레스에 과로에 기타 등등 무기력증에 빠지는 경우가 많이 있습니다. 그러나 그 무기력증에 한번 빠지면 빠져나오기가 쉽지 않습니다. 항상 건강한 식습관과 생활습관으로  건강하게 생활하시길 바랍니다.