깨끗한 혈액 : 도움을 주는 음식

오염된 혈액

옛날에는 사망원인은 결핵, 뇌염, 장티푸스, 콜레라 등 주로 전염병이었다. 그러나 현대인들을 보면 암, 뇌혈관질환, 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 주로 혈액과 관련된 질병으로 나타나고 있다. 현대인들은 인스턴트식품을 많이 먹다 보니 체중도 늘어나고 혈액도 탁해지다 보니 건강에 악영향을 주고 있다. 혈액이 탁해지면 몸의 특정한 부위에 지속적인 통증이 발생한다. 또한 두통이 자주 생기며 기미가 생기거나 생리통 또는 생리불순이 발생할 수 있다. 이렇게 만병의 근원은 탁한 피라고 할 수 있습니다. 현재는 환경오염, 영양과잉, 운동부족, 스트레스 등 우리의 주변 환경으로 인해 피가 탁해질 수밖에 없기 때문이다. 이에 평소 깨끗한 혈액을 관리하기 위해서는 혈액에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주면 혈액이 맑아지고 혈액 순환도 잘 되어 몸도 좋아진다.

1. 마늘

마늘은 혈관을 튼튼하게 해 주고 깨끗한 혈액을 만들어 준다고 합니다. 마늘은 항암식품 중 암 예방에 가장 좋은 음식으로 꼽히기도 했다. 마늘이 함유하고 있는 항산화 작용은 동맥경화 예방에 탁월하다. 이에 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하는 알리신까지 함유해 있어 건강한 혈액을 만들어 준다. 이외 뇌의 노화 예방에도 좋은 음식이다. 마늘은 아드레날린이나 노르아드레날린의 분비를 활발하게 해서 지방의 연소율을 증가시키는데 기여한다. 이는 노화를 예방할 수 있는 역할을 합니다.

2. 레몬, 귤, 오렌지

감귤류 속에는 비타민 C가 풍부하다. 또한 비타민 P도 함유해 있는데 모세혈관을 튼튼하게 해주는 중요한 요소이다. 이외 고혈압에도 좋은 칼륨도 다량으로 함유하고 있어 체내의 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배설시켜준다. 감귤류는 항산화 비타민도 풍부하다. 대표적으로 B-카로틴, B-크립토키산틴이다. 이 성분은 활성산소에게 영향을 주면서 산화를 막아준다. 이는 동맥경화와 노화를 예방하는데 효과적이다. 

이시노톨을 함유하고 있는 감귤류는 간강에 지방이 축적되지 않도록 막아주고 동맥경화 예방에도 탁월하다. 특히 감귤의 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀고 피를 맑게 해 주며 속 쓰림 완화에도 도움을 준다. 하루 주스 한 컵 정도는 혈압이나 콜레스테롤을 저하시키는데 도움이 된다.

3. 견과류

견과류는 항산화 작용과 치매에 좋은 음식을 알려져 있다. 특히 아몬드와 땅콩, 호두에는 비타민 E가 풍부한데 모두 항산화 비타민이 함유돼 있다. 또한 B-카로틴도 함유돼 치매 예방에 탁월한 것이다. 특히 뇌졸중이나 심장병에도 유용한 역할을 하는 땅콩 껍질 속 레스베라트롤(폴리페놀)은 항산화 작용을 강력하게 해 준다.

4. 양파

양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추며 혈압 수치도 낮춰주는 역할을 한다. 양파 특유의 알싸한 맛을 내는 유화아릴은 혈액을 확장시켜서 중성지방과 콜레스테롤을 저하시키는 효능이 있고, 알리신은 유해균의 증식 억제 및 혈당 수치를 감소시킨다. 또 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내 섬유소의 용해작용을 도와주기 때문에 혈전이나 뇌졸중 위험을 감소시켜준다.

5. 미역

미역 같은 해조류에는 요오드 성분이 들어있어 신진대사를 높여주고 혈관을 막는 혈전을 예방해 주며 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 또한 미역을 만졌을 때 미끌미끌한 느낌이 들죠, 이것은 콜레스테롤과 지방 흡수를 억제해주는 알긴산이라는 성분이 미역에 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈액을 말게 만들어 준다. 

6. 연어

연어에는 오메가 3이라는 성분이 들어있어 중성지방의 수치를 낮춰주기도 하고 혈압을 조절해주는 효능을 가지고 있고, 혈전을 감소시키는 역할도 하여 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 그러다 보니 연어를 계속 먹지 못하다 보니 오메가 3이라는 영양제로도 많이 복용을 하고 있다.

7. 당근

비타민 E, 카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 활성산소라는 것이 혈관이나 조직을 산화시키는데 이것을 막아 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 한다. 루테인, 리코펜 성분이 풍부하며 이것은 눈 건강에 효능이 있고 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해 준다.

현대인들은 인스턴트식품들을 많이 먹다 보니 피가 탁해지는 현상들이 많이 생긴다고 합니다. 그러니 피에 좋은 음식 항상 챙겨 드시고 운동도 같이 하셔야 좋은 것 아시죠. 건강하세요.