건강 관리7 건강 관리 : 골다공증 관리로 건강하게 걷기 나이가 먹으면 먹을수록 피부나 기관지, 소화기관 등에 문제가 발생하는데 이곳은 예민한 장기라 문제가 발생하면 증상이 비교적 뚜렷하게 확인이 가능하나, 대부분 장기의 경우에는 질병이 찾아와도 증상을 나타내지 않고 소리 없이 악화가 된다. 뼈도 똑 같이 젊었을 때는 튼튼하던 뼈가 나이가 들면서 서서히 약해져 갑니다. 그래서 나이가 들면 몸에 이상이 생기는 것은 당연한 것이라고 생각을 많이들 합니다. 뼈 관련 질병 중에 골다공증이란 질환을 혹시 알고들 계신가요. 골다공증은 이름 그대로 뼈에 구멍이 뚫리면서 공 강도가 낮아지는 상태로 특히 노인분들에게 발생하는 경우가 많다고 알려져 지난 최근에는 젊은 층에 발생하는 경우가 많아 문제가 되고 있는 질환이라고 할 수 있습니다. 골다공증의 경우 꾸준한 관리가 필요한 .. 2023. 1. 6. 간 건강 : 간을 지켜주는 슈퍼푸드 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기이며 500가지에 이르는 임무를 수행한다. 음식을 소화하는데 필요한 효소를 분비하고 피에 있는 독소를 해독하는 역할을 한다. 또한 콜레스테롤 수치를 유지하고, 지방 흡수를 돕기도 하며 호르몬 수치도 조절하는 기능을 한다. 묵묵히 일하는 소처럼 간은 평소 조용히 자신에게 맡겨진 임무를 수행한다. 술, 콜레스테롤,당분, 스트레스 등으로 병이 발생하면 피로감, 위약감, 식욕감퇴, 소화불량 등이 나타나기도 한다. 간이 아프다는 신호다. 그러다 보니 간이 아프면 발견 하기가 너무 어렵다고 한다. 그래서 간에 이상이 생시면 치료가 힘들다고 하는 것 같다. 그래서 간에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보기로 하자. 어떤 것들이 있을 끼요. 보리 & 귀리 보리와 귀리는 모두 식이섬유가 많은 .. 2022. 12. 13. 콜레스테롤 : 먹어도 좋은 음식 콜레스테롤은 과연 몸에 나쁘기만 한 걸까요. 콜레스테롤은 생명 유지에 중요한 성분을 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 성분 및 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료입니다. 미국의 최고 영양관련자문기구인 식사지침자문위원회(DGAC)가 콜레스테롤이 많이 든 음식 섭취에 대한 유해성 경고를 삭제한 새로운 내용의 식사 지침 권고안을 발표했다. DGAC는 "콜레스테롤은 과잉 섭취를 걱정할 영양소가 아니다."며 "현재 유효한 증거들은 식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없음을 보여준다" 고 밝혔다. 이는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg으로 제한한 현행 식사 지침을 뒤집는 결론이다. 그리고 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)도 있고 .. 2022. 12. 8. 겨울 간식 밤 : 건강도 챙기고 간식도 먹고 겨울철 추운 바람에 얼른 집에 들어가고 싶어 빠른 발걸음으로 걷지만 이 발걸음을 멈추게 하는 것들이 있다. 바로 거리 곳곳에서 풍겨오는 따뜻하고 달달한 거리 간식 냄새이다. 붕어빵, 계란빵, 어묵, 고구마 등 겨울이면 생각나는 겨울철 간식들은 남녀노소 모두에게 인기 있지만, 사실 생각보다 기름지거나 칼로리 폭탄인 것이 간식들이 많다. 아마도 겨울에는 군고구마가 제일 먼저 생각이 날 것이다. 옛날 어린 시절에 군고구마 알바도 많이들 하지 않았는가. 맛도 있고 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 군고구마이다. 그러나 군고구마 말고 좋은 것이 또 있다. 건강도 생각하면서 군밤도 좋다. 군밤은 이제는 겨울철음식이 아니다. 사시사철 내내 먹을 수 있다. 차가 막히는 길거리에 가면 군밤을 팔러 다니는 사람들이 항상 볼.. 2022. 12. 7. 이전 1 2 다음
