건강관리87 수면 건강 : 잠이 보약 수면 10계 사람들은 수면으로 인생의 3분의 1을 보낸다고 합니다. 그만큼 수면은 단순한 휴식이 아닌 건강한 신체와 정신을 위해서 필수 과정으로 인식되고 있는 것이 사실이다. 수면은 지친 신체기능을 회복시켜 다음날 신체 활동을 가능하게 하는 중요한 역할을 하고 있다. 반대로 수면이 부족하거나 질이 떨어지면 신체와 정신 활동에 문제가 생겨 일상에 지장을 초래하거나, 각종 질병에 취약해질 수 있다. 수면이 부족할 경우에는 우울증이나 불안증과 같은 정신건강질환은 물론 신체면역기능과 자율신경계 이상으로 다양한 질환에 노출될 확률이 높다. 가톨릭대학교 인천성모병원 신경과 교수는 "좋은 잠이 쌓인다. 좋은 나를 만든다"는 어느 침대 회사의 광고문구를 빌리지 않더라도 좋은 수면은 삶의 질을 높이고 각종 질병을 예방한다라며, "잠.. 2023. 1. 2. 허리 건강 : 요통 위험 원인에 대해서 요즘 현대인들은 허리 통증을 많이 호소하고 있으며, 젊은 사람들도 많이 허리 통증을 호소하고 있는 실정입니다. 대부분 사람들은 허리통증은 주로 잘못된 자세에서 발생하는 것으로 알고 있으며, 특히 현대인이라면, 남녀노소 가리지 않고 겪게 될 수 있는 골칫덩어리라고 할 수 있습니다. 주로 책상에 앉아있는 자세가 구부정한 사람들에게 요통이 찾아오기 쉽다고 알려져 있습니다. 하지만 요통의 원인은 생각보다 훨씬 다양하게 나타나고 있습니다. 미국 건강전문포탈 웹엠디는 생각지도 못한 의외의 요인들이 요통의 원인이 될 수 있다고 합니다. 요통의 원인 1. 불면증 불면증이 있을 경우에는 요통 발생위험이 1.5배나 높다는 연구 결과가 있다고 합니다. 이에 대한 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 전문가들은 수면 문제가 스트레.. 2023. 1. 1. 한국의 대표 발효 음식 : 된장의 효능에 대해서 된장은 과거부터 현재까지 한국인의 모든 밥상에 항상 올라오는 있는 대표적인 발효식품 중 하나로써 다양한 영양성분을 함유하고 있는 것은 물론 음식의 구수한 맛과 건강을 책임지고 있는 한국을 대표하는 음식 중 하나입니다. 이러한 된장의 경우 최근 우리나라는 물론 전 세계적으로 건강에 이롭다고 알려지면서 외국인들의 관심 또한 높아지고 있습니다. 이번에는 전 세계적으로 유명한 된장에 대해서 알아보겠습니다. 된장이란 한국사람이라면 된장과 고추장과 같은 장 종류의 경우 대부분 사람들이 좋아하는 음식이고 실제로 다양한 효능을 가지고 있는 세계적인 음식입니다. 그중에서도 된장은 우리가 흔히 알고 있는 콩을 갈아서 숙성 발효한 것으로 대략 6개월 정도의 숙성 기간을 거치게 되면서 탄생을 하는 것으로 알려져 있습니다. 보.. 2023. 1. 1. 피부 관리 : 노화 방지에 좋은 콜라겐 음식과 역할 현대인들은 살아가면서 나이가 먹으면 먹을수록 여자나 남자나 옛날보다는 피부에 대해서 많은 관심을 가지고 있는 것이 사실이다. 그러다 보니 사람들이 피부에 영양에 도움이 되는 영양제나 음식 등에 대해서 찾아 먹는 사람들이 많이 늘어나고 있다. 피부를 탱탱하게 유지하기 위해서는 콜라겐이라는 것이 필요하다고 하는 말을 다 들어봤을 것이다. 콜라겐은 피부는 물론 각종 세포와 머리카락, 뼈, 연골 등 신체 곳곳에서 꼭 필요한 성분 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 혈관을 구성하는 성분의 대부분이 콜라겐일 정도로 우리 몸에 빠져서는 안 될 중요한 물질입니다. 노화가 되는 경우 콜라겐 수치가 점차 떨어지게 되는 만큼 코라겐을 채우는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇다면 이번에는 콜라겐을 함유하고 있는.. 2022. 12. 31. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 22 다음
