건강관리87 건강 관리 : 운동 후 근육 푸는 4가지 비법 운동 후 근육이 뭉치고 통증이 느껴지는 경우들이 많이 발생하고 있습니다. 특히 운동을 막 시작했을 때 무리하게 운동하면 근육이 뭉칠 수 있으므로 부드럽게 풀어주는 것이 제일 중요하다. 그렇지 않으면 근육이 손상이 되어 몸이 더 나빠질 수 있으며 그렇게 되면 근육을 복구하는데 너무 오랜 시간이 걸리 수 있습니다. 그래서 운동을 한 후에 근육을 풀어주는 것이 너무 중요해서 이번에는 근육을 풀어주는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 뭉친 근육을 풀어주는 방법 운동 후에는 근육에 산소가 부족해지면서 근육이 긴장되어 근육이 뭉칠 수 있습니다. 이러한 근육 피로와 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭 운동 직후 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 20. 건강 음식 : 다이어트 식품 양상추의 7가지 비밀 다이어트를 하는 분이라면 냉장고에 꼭 있어야 할 채소가 하나 있습니다. 바로 양상추라고 할 수 있습니다. 양상추는 다이어트에 도움이 되는 채소로 잘 알려져 있지만, 다이어트 외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 오늘은 양상추의 효능과 함께 양상추의 다이어트 효과에 대해서 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다. 양상추의 효능 체질 개선 양상추는 칼로리가 매우 낮고 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 체질을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소화 개선 양상추에는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하는 역할을 하고 소화기관에 자극을 주어 소화를 돕는 기능을 갖고 있으며, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 .. 2023. 3. 16. 건강 관리 : 현대인의 영양제 감마리놀렌산 비밀 6가지 현대인들이 바쁜 일상 속에서 필요한 영양소를 골고루 먹는다는 것은 생각처럼 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 음식 식단에서 채우기 어려운 필수 지방들은 따로 영양제를 통해 보충해야 합니다. 요즘 중년 여성들 사이에서 입소문이 난 인기 영양제가 있다고 합니다. 바로 '보라지유, 달맞이꽃 종자유'입니다. '달맞이꽃 종자유'도 우리 몸에 좋고, '보라지유'도 우리 몸에 아주 좋습니다. 이 두 가지 오일에는 공통적으로 들어가 있는 유효 성분이 있는데, 그것이 바로 '감마리놀렌산'입니다. 감마리놀렌산은 우리 몸에 다양한 효과를 가지고 있다고 합니다. 그래서 이번에는 감마리놀렌산의 효능, 부작용, 주의사항, 권장섭취에 대해 한번 알아보겠습니다. 감마리놀렌산 감마리놀렌산(GLA)은 신체가 스스로 만들 수 없는 필수 오메가.. 2023. 3. 11. 건강 음식 : 살 빼는데 좋은 궁합 음식 체중 감량에 나름 궁합 맞는 식품 섭취 굉장히 중합니다. 살을 빼려면 어떤 음식을 먹는데 좋을까요? 한 가지 음식만 딱 골라 먹는 것보다 두 가지 이상의 음식을 함께 먹는 것이 제충 감량에 더 유리할 수 있습니다. 각 음식의 영양소는 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 배가 든든 해지고 지방과 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다. 물론, 음식을 적게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다. 그럼 "살을 빼는 데 좋은 7가지 음식 조합"에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 아보카도와 짙은 잎채소 아보카도를 시금치, 케일 등 짙은 잎채소 샐러드와 함께 먹으면 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다. 아보카도는 배고픔을 막고 건강에 좋은 지방(단일 불포화지방)을 많이 함유하고.. 2023. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음
