loading
본문 바로가기

건강관리87

건강 음식 : 눈 건강 걱정 된다면 블루베리 미국 시사주간지 타임이 선정한 슈퍼푸드 10가지 중 유일한 과일인 블루베리의 효능을 고려하면 '눈 개선'을 먼저 생각하는 사람이 많을 것이다. 정말로 블루베리를 먹으면 정말 눈이 좋아질까요? 영국 공군 조종사들이 먹었던 블루베리 예로부터 블루베리는 북미 인디언들 사이에서 '신의 선물'로 불리며 각종 약품, 염료, 식재료, 향신료 등으로 사용되어 왔다. 블루베리가 시력에 좋다는 것을 알게 된 것은 바로 '세계대전'이라고 합니다. 제2차 세계 대전에서 영국 공군 조종사들이 블루베리 잼을 많이 먹은 후 시력이 향상되었다고 보고해 이후부터 연구가 시작되었다고 합니다. 눈을 보호해 주는 안토시아닌이 포도의 30배 블루베리에 함유된 천연 색소 성분인 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 동맥경화를 예방하고 혈전 형성.. 2023. 2. 27.
건강 관리 : 암을 이겨내는 사람들의 10가지 비밀 2탄 암을 극복한 환자들에게는 몇 가지 공통점이 있다고 하는데요. '암, 이렇게 아물었다'라는 책에서 나오는 10가지에 대해서 언급하고 있는 내용 중에 이전에 5가지에 대해서 공유를 드렸고 나머지 5가지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 어떤 내용이 있는지 한번 들어가 볼까요 6. 긍정적인 감정 기쁨, 행복, 웃음 등의 긍정적인 감정은 물론 평화, 만족, 감사와 같은 비교적 차분한 상태도 긍정적인 감정에 포함된다. 하루에 5분이라도 의도적으로 긍정적 감정을 촉발시키려고 하는 것을 습관화하는 것이 좋니다. 암 진단을 받고 나면 일상 전체가 긍정적인 감정이기는 힘들 수밖에 없을 것입니다. 하다만 입꼬리가 처진 것을 의식적으로 들어 올린다거나 행복한 기억을 불러오는 등 하나의 의료행위로 생각하며 긍정적인 감정을 매.. 2023. 2. 22.
건강 관리 : 암을 이겨내는 사람들의 10가지 비밀 1탄 암은 많은 사람들이 가장 두려워하는 질병 중 하나이다, 그러나 현대인이면 누구에게나 찾아올 수 있어 무작정 남이 일로만 여겨서는 안 된다. 최근 출간된 책 '암, 그들은 이렇게 치유되었다'의 책에 나와 있는 암을 극복하고 다시 건강해진 사람들의 사례를 바탕으로 암 치유를 위해서 개인이 할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 내용을 담았다고 합니다. 따라서 이 책을 통해 암 환자들은 용기와 응원을 건강한 사람들은 건강하게 몸을 지키는 방법은 얻을 수 있습니다. 암의 발병 원인이 여러 가지인 만큼 치료도 역시 여러 가지로 병행되어야 한다. 즉 병원에서 진행되는 수술을 비롯한 치료뿐만 아니라 운동, 식사, 스트레스 관리 등 생활 면에서 여러 가지가 개선되어야 더 큰 치유 효과를 볼 수 있다. 이 책에서 언급하고 있.. 2023. 2. 21.
건강 식단 : 건강한 식단이 건강한 몸을 만드는 7가지 비밀 올리브 오일, 신선한 과일과 채소, 달걀, 생선, 닭고기, 통곡물, 콩... 듣기만 해도 건강에 좋은 음식들로만 구성이 되어 있는 식단입니다. 이것이 바로 '지중해 식단'입니다. 올해 가공식품과 패스트푸드를 피하고 건강한 몸을 만들고 다이어트하는 것을 목표로 한다면 운동은 기본으로 해야 하고 그리고 중요한 것이 식단 관리이므로 식단은 지중해 식단으로 실천해 보는 것은 어떨까요. 그래서 지중해 식단이 왜 좋은지 한번 알아보겠습니다. 1. 칼로리를 따지지 않아도 된다. 지중해 식단은 대체로 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩, 씨앗, 올리브 오일이 듬뿍 들어간 식단이라고 할 수 있습니다. 버터 대신에 올리브 오일을 사용하고, 붉은 고기보다는 생선이나 닭고기를 먹습니다. 달고 화려한 디저트보다는 신선한 과일을.. 2023. 2. 21.

티스토리툴바