과일9 건강 음식 : 소화기 건강에 좋은 음식 건강한 소화기 계통은 영양소를 흡수하고 에너지를 공급하며 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며 건강 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 소화기 계통의 건강한 음식을 섭취함으로써 소화기 계통을 보호하고 소화불량, 위염, 변비, 설사 등 다양한 소화기 질환을 예방할 수 있습니다. 그럼 소화기 건강에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 소화기 계통에 좋은 음식 1. 과일 1-1 파인애플. 파인애플은 단백질 소화를 돕는 브로멜라인이라는 소화 효소를 함유하고 있습니다. 또 파인애플은 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움을 주고 소화기 건강에도 좋은 대표 과일입니다. 1-2 파파야. 파파야에는 파파인이라는 소화효소가 들어있어 단백질의 소화를 촉진하기도 하고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋습니.. 2023. 3. 24. 건강 관리 : 면역력을 높이는 4가지 식사 법 비밀 3탄 면역력을 높이는 식사 방법 중 세 번째 소개합니다. 처음에는 숟가락 대신 젓가락으로 식사하기 두 번째로 싱겁게 먹기는 전에 소개를 해 드렸고, 세 번째로 껍질째 먹기 네 번째로 거꾸로 식사하기 방법 네 가지가 있습니다. 이번에는 세 번째로 껍질째 먹기에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. ◆ 매일 5가지 이상 다양한 컬러 채소, 과일 ◆ 혈당이 높으면 음식을 껍질째 먹어야 한다고 합니다. 당뇨가 있는 사람들이 단백질 섭취를 제대로 먹지 않고 과일주스만을 마신다면 근육이 어느새 모두 녹고 만다. 혈당을 높이는 주범 중 하나가 과일 주스라고 할 수 있다. 과육만 먹거나 주스만 마시면 인슐린 수치가 오히려 더 올라간다. 그래서 과일 섭취가 오히려 해가 되는 것이다. 따라서 과일을 주스로 마시거나 과육만 먹지 .. 2023. 2. 17. 음식물 보관 방법 : 냉장, 실온, 냉장보관 방법 비밀 알아보기 냉장고나 부엌을 정리하다 보면 다 먹지도 않은 음식들이 부패되어 버리게 되는 아까운 음식물들의 양들이 꽤 많다는 것을 알게 될 것이다. 음식물은 어떻게 보관하는지에 따라 그 음식물들의 수명이 얼마나 가는지 결정이 된다고 할 수 있습니다. 음식물마다 적절한 보관 장소에 보관을 하면 오래 보관하면서 먹을 수 있다고 합니다. 이번에는 음식물 보관 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 바나나 아직 덜 익은 바나나를 냉장고에 넣어두는 경우에는 계속 안 익는 상태가 유지될 수도 있습니다. 또한, 하루이틀만 지나면 껍질이 검게 변하는 것을 볼 수 있습니다. 따라서 건조하고 신선한 실온에서 보관하는 것이 가장 적절합니다. 냉동할 경우 껍질은 검게 변하지만 안에 있는 과육은 문제가 없습니다. 더 오래 보관하고 싶다면 껍질.. 2023. 1. 29. 심한 변비에 좋은 음식 먹고 변비 탈출하기 지긋지긋한 변비 탈출을 위해 심한 변비에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 현대인들이 식생활 문제로 변비로 고생하시는 분들이 많이 발생하고 있습니다. 평균적으로 약 15% 이상의 사람들이 심한 변비를 경험하고 있다고 하는데요. 심한 변비는 복부 팽만감, 치질, 배변 고통 등을 유발할 수 있습니다. 주로 식습관이 잘못되었거나 특정 질병으로 인해 심함 변비가 생길 수 있습니다. 심한 변비에 좋은 음식 심한 변비에 좋은 음식을 먹으면 대변을 부드럽게 해서 변비 해소에 효과적이라고 할 수 있다. 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 많은 음식은 심한 변비에 좋다고 합니다. 이들 식품은 장 활동을 도와주고 딱딱해진 대변을 묽게 하여 배변을 고통 없이 변비를 해결할 수 있습니다. 그럼 심한 변비에 좋은 음식들.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 3 다음
