아침식사5 일상 관리 : 공복에 먹으면 안되는 7가지 음식 비밀 이야기 아무리 바쁘고 피곤한 아침이더라도 건강을 위해서라면 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는데요. 주로 간단한 채소나 과일을 섭취하는 사람이 많지만 빈속에 먹으면 신체에 안 좋은 영향을 주는 식품도 있기 때문에 주의해야 합니다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 이번에는 한번 알아보겠습니다. 1. 우유 정신없이 바쁜 아침 시간에 식사 대신 마식 좋은 우유 한 잔은 과도한 위한 분비를 촉진해 공복에 먹을 경우 위벽이 손상될 우려가 있습니다. 우유의 카제인 성분이 위를 자극하기 때문입니다. 평소 위염이 있는 분들이라면 위염이 악화될 수 있고 위궤양으로까지 발전할 수 있으니 피하는 것이 좋으며, 또 유당불내증을 갖고 있는 분들은 설사나 복통 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 오랫동안 공복이었다면 빈 속에 .. 2023. 2. 5. 일상 관리 : 공복에 먹어도 좋은 8가지 음식 비밀 이야기 '아침은 황제처럼', "점심은 평민처럼", '저녁은 거지처럼 먹어라'라는 말이 있습니다. 아침식사가 하루를 시작하는데 보물이라는 말이라고 할 수 있습니다. 현대인들은 맞벌이 부부가 많이 있다 보니 서로서로 바쁘게 먹고살기 위해서 생활을 하고 있고, 또한 젊은 사람들은 아침을 잘 먹지 않거나 간편식인 도시락을 편의점에서 판매하는 간편식으로 해결하거나, 또 여성분들은 다이어트로 인해 아침을 간단하게 먹고 다니고 있는 분들이 많이 있습니다. 그러다 보니 건강도 문제가 생기곤 합니다. 그래서 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 물 잠을 잘 때, 특히 위산과 음식 냄새가 역으로 나면 공복감이 지속되어 심한 구취를 유발할 수 있습니다. 먼저 물을 마시는 것보다 밤새 각종 세균들이 늘어난 압안을 .. 2023. 2. 5. 피곤할 때, 속 안 좋을 때 먹는 음료 알아보기 바쁜 출근 중에 아침 식사를 제대로 챙겨 먹기 어려운 사람들도 있을 것이고, 잠에서 일어나자마자 식욕이 없어서 아침을 거르는 게 습관적인 사람도 있을 것입니다. 하지만 아침은 하루의 시작이기 때문에 무엇을 먹고 어떻게 먹는가도 중요하다. 그러다 보니 집에서 쉽게 해 먹을 수도 있고 건강도 챙길 수 있어서 좋은 아침에 먹기 좋은 수제 주스에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 주스를 만들어 먹을 때 과일 껍질을 벗기지 않으면 영양소 파괴나 식이섬유 손실을 막을 수 있다. 과일을 깨끗하게 씻는 방법 1. 젖은 손으로 과일 표면에 소금을 문질러 씻거나 2. 뿌옇게 될 정도로 베이킹소다를 녹인 물에 담가 표면을 문질러 씨는다. 3. 물과 식초를 10:1 비율로 섞은 것에 담가 문질러 씨는 방법 4. 과일을 물에 잠기.. 2023. 1. 24. 건강관리 : 상쾌한 아침을 맞이하는 방법 옛날이나 현재나 사람들은 만성 피로감을 느끼는 경우가 많다고 할 수 있습니다. 최근에는 노동 시간이나 하는 것들로 인해 조금은 좋아졌다고 할 수 있으나 그래도 아직도 많은 피로감을 느끼면서 생활하는 사람들이 많이 있다. 잠을 자도 풀리지 않은 피로감으로 인해 일상활동의 여러 불편함을 느끼시는 사람들이 많이 있다. 피로의 경우 평소 생활습관이나 식습관에 의해서도 발생하게 되는 만큼 평소 생활습관과 삭습관을 조금씩 개선한다면 피로감 해소에 도움이 될 수 있다고 할 수 있다. 그럼 상쾌한 아침을 맞이하는 방법은 무엇이 있는지 한번 알아보자. 1. 충분한 수면 상쾌하고 개운한 아침을 맞이할 수 있는 방법으로 대표적인 것은 바로 충분한 수면시간을 가지는 것과 숙면을 취하는 것이다. 그래서 수면시간이 충분하게 충족.. 2022. 12. 31. 이전 1 2 다음
