일상 관리 : 공복에 먹으면 안되는 7가지 음식 비밀 이야기

공복에 먹으면 않되는 음식

 

아무리 바쁘고 피곤한 아침이더라도 건강을 위해서라면 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는데요. 주로 간단한 채소나 과일을 섭취하는 사람이 많지만 빈속에 먹으면 신체에 안 좋은 영향을 주는 식품도 있기 때문에 주의해야 합니다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 이번에는 한번 알아보겠습니다.

1. 우유

정신없이 바쁜 아침 시간에 식사 대신 마식 좋은 우유 한 잔은 과도한 위한 분비를 촉진해 공복에 먹을 경우 위벽이 손상될 우려가 있습니다. 우유의 카제인 성분이 위를 자극하기 때문입니다. 평소 위염이 있는 분들이라면 위염이 악화될 수 있고 위궤양으로까지 발전할 수 있으니 피하는 것이 좋으며, 또 유당불내증을 갖고 있는 분들은 설사나 복통 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 오랫동안 공복이었다면 빈 속에 우유를 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

2. 바나나

공복에 먹으면 안되는 음식 바나나

우유와 마찬가지로 아침 식사 대용으로 많이 추천하는 것이 바나나입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주어 다이어트하는 분들에게 간단한 식사 메뉴로 언급되고 있습니다. 그렇지만 바나나 속 마그네슘 때문에 빈속에 섭취할 경우 마그네슘이 지나치게 흡수될 가능성이 있다. 과도한 마그네슘 섭취로 인해 칼륨과 마그네슘의 균형이 무너지면 심혈관에 안 좋은 영행을 미칠 수 있으니 평소 심혈관 질환이 있는 분들이라면 특히 피하는 것이 좋으며, 또 마그네슘의 과한 섭취는 설사를 유발하기도 하고 소화불량, 위장질환이 나타날 우려도 있습니다.

3. 고구마

공복에 먹으면 안되는 음식 고구마

다이어트라면 한 번씩은 꼭 먹게 되는 것이 고구마라고 할 수 있다. 고구마는 구황식물로 포만감이 뛰어나고 체내 저장률은 낮아 식사 대용으로 많이 찾고 있습니다. 그러나 당뇨병 환자 혹은 당뇨병 위험군이라면 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식이다. 공복에 고구마를 먹을 경우에 혈당이 급격히 오를 수 있기 때문이라고 할 수 있다. 또 고구마의 타닌 성분이 위벽을 자극해 속 쓰림과 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다.

4. 토마토

공복에 먹으면 안되는 음식 토마토

토마토 역시 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식입니다. 토마토의 펙틴 속아 위산을 만나게 되면 화학반응을 일으키게 되고 팽창하게 됩니다. 그로 인해서 복부 팽만감이 느껴질 수 있고 소화불량, 위장질환의 원인이 될 수 있습니다. 만약 공복에 토마토를 먹고 싶다면 생으로 먹기보다는 익혀서 먹는 것이 좋고 단독으로 먹기보다 다른 재료와 함께 조리해 먹는 것이 좋다.

5. 귤

공복에 먹으면 안되는 음식 귤

겨울철에는 귤이 제철이라 집에 쌓아놓고 먹는 사람들이 많이 있습니다. 그래서 아침에 간단하게 귤을 먹는 사람들이 있는데요. 하지만 공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해롭습니다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등의 다양한 산 성분이 들어있기 때문이다. 반속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막이 자극되어 위점막 손산을 유발하고 역류성 식도염이나 속 쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 같은 이유로 오렌지, 자몽, 레몬 등의 산도가 높은 과일은 공복에 섭취를 피해야 합니다.

6. 감

공복에 먹으면 안되는 음식 감

감은 빈속에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 감에는 펙틴과 타니난이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 응고가 잘 돼 덩어리를 만듭니다. 이로 인해서 소화불량이 생길 수 있고, 심하면 위 결석이 발생할 수 있기 때문에 공복에는 감을 먹지 않는 것을 권장드립니다.

7. 요거트

공복에 먹으면 안되는 음식 요거트

요구르트나 요거트의 유산균의 효능이 위산의 높은 산성으로 인해 무력해지며, 따라서 공복에 먹을 때는 물을 먼저 마셔서 위산을 희석시킨 뒤에 섭취할 것을 권장합니다.

 

상기와 같이 공복에 먹으면 안 되는 음식에 대해서 알아보았습니다. 건강을 위해서 공복에 먹지 마시고 좋은 음식만 드세요. 항상 건강하세요.