치료5 건강관리 : 불면증 해결 방법 6가 불면증은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 경우가 많이 있습니다. 갱년기 증상 중 하나이고, 우울증으로 인한 불면증, 통증 등으로 발생하는 불면증 등 다양한 요인으로 인해 불면증이 나타나게 됩니다. 그럼 불면증이 오랫동안 지속되면은 우리 신체에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 해결을 해야 하는지 한번 알아보겠습니다. 불면증이 지속되는 경우 불면증은 수면의 질이 좋지 않거나 수면 시간이 불충분한 상태를 말하며, 충분한 수면을 취하지 못하면 다음과 같은 부정적인 영향을 초래할 수 있다. 1. 우울증 장기간의 불면증은 신경계 기능에 영향을 미쳐 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 뇌 기능 저하 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 불면증은 집중력, 기억력, 학습 능력.. 2023. 3. 21. 자신의 능력을 키우기 위한 방법 '자기 효능감'이라는 말은 '자존심'인 '자존감'이라는 단어에 비해 생소할 것이라고 생각한다. 심리학에서 '자기 효능감'이란 어떤 상황에서 적절한 행동을 할 수 있다는 기대와 신념을 말하는데요. 자존심이 남에게 굽히지 않고 자신의 품위를 스스로 지키려는 마음이고, 자존감이 자신의 가치에 대해서 생각하고 자신을 대하는 태도라 고하면, 자기 효능감은 목표를 달성할 수 있는 자신의 '능력'에 대한 인식이라고 한다면, 자존심에는 의지적 느낌, 자존감에는 감성적 느낌이 깔려 있다고 하다면 자기 효능감에는 현실적 뉘앙스가 강하다고 할 수 있다. 처음 소개한 자기 효능감의 이점에 대해 미국 건강 매체 WebMD는 자세하게 소개하고 있다. 우선 자기 효능감은 자신감과 관련이 크다고 한다. 작업을 수행하고 성공할 수 있.. 2023. 1. 18. 일상 상식 : 냉찜질 VS 냉찜질 선택 방법 및 효과 요즘 취미활동으로 스포츠 활동이나 레저 활동을 즐기시는 분들이 많아졌습니다. 축구, 농구, 배드민턴 등등 격렬하고 힘든 운동을 즐기다 보면 넘어지거나, 발목이나 손목, 허리등이다치는 경우가 허다합니다. 뼈가 다친 것은 아닌 것 같지만 손목, 발목이 퉁퉁 부어올랐을 때 "삐었다"라고 하는데 의학적 용어로는 "염좌"라고 합니다. 또한 이 추운 겨울철 잘 안 움직이던 신체를 움직이느라 발목, 손목 등을 다치거나 근육통이 생기는데 부상도 잇따르게 됩니다. 이러한 경우에 응급처치를 해야 하는데, 냉찜질을 해야 할지, 온찜질을 해야 할지 매번 고민하게 되는데, 또한 잘못된 방법으로 찜질을 하면 증상이 악화될 수도 있다 보니 함부로 하기가 어려운 경우가 많이 있습니다. 그래서 먼저 찜질이란 신체 일부에 한해 지극 또.. 2023. 1. 13. 입냄새 : 건강 체크 관리 우리는 음식을 배부르게 먹은 뒤 누구나 트림을 해본 경험이 있을 것이다. 트림은 음식을 섭취하면서 입을 벌릴 때 들어간 공기가 위에 모여 있다가 가스 형태로 식도를 거처 배출되는 현상이라고 합니다. 그런데 이러한 트림을 하루 때 평소보다 매우 고약한 냄새가 날 경우가 있는데요, 이때는 그냥 넘어가기보다는 건강검진을 한 번씩 받아보는 것을 추천드립니다. 위장을 비롯해 각종 신체 기관에 이상이 생겼다는 신호일 수도 있기 때문입니다. 트림은 냄새와 맛의 종류에 따라서 각기 다른 질환을 의심해볼 수 있습니다. 트림 냄새별로 의심이 가능한 질환에 대해서 알아보겠습니다. 1. 쓴 냄새 트림에서 쓴 냄새와 맛이 날 경우 담낭 운동장애와 십이지장 궤양을 의심해볼 수 있다고 합니다. 담낭 운동장애는 담즙이 십이지장에서 .. 2022. 12. 29. 이전 1 2 다음
