건강 관리 : 고혈압 약 없이 치료하는 비밀 2탄

고혈압 약 없이 치료하는 방법

이제 1탄에서 언급한 것과 같이 절식까지 하면 고혈압은 완치가 될 수 있다고 합니다. 이제는 몸을 관리하는 방법에 대해서 한번 알아보고 지속적으로 자신의 생활습관으로 만들기 위한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 3단계 치유법 : 구체적인 간 청소 방법

간은 혈액 독성과 노폐물을 해독하는 중요한 기관입이다. 고혈압 환자의 경우에는 간에서 많은 노폐물들이 해독되는 것을 볼 수 있습니다. 과거 임상시험 결과를 보면 대부분의 고혈압 환자들은 예외 없이 혈액이 중금속으로 오염이 되어 있는데, 이것은 필수 영양소가 부족한 경우가 많았습니다. 이것은 몸에 많은 독이 있지만 필수 영양소가 부족하다는 것을 의미이다. 3단계에서는 몸에 있으면 안 되는 중금속을 해독하고, 반드시 있어야 할 영양소를 식단관리를 통해 보충할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
① 1~5일(월~금): 오후 6시까지 사과 주스 1L를 마신다. 이때 녹즙을 함께 마신다.
     점심 식사 1시간 전후에는 마시지 않는 것이 좋으며 저녁에는 마그밀 3정을 복용한다.
② 6일 차(토요일): 사과주스 1L를 녹즙과 함께 정오 전까지 마신다.

     점심은 가볍게 먹고 오후 1시 이후로는 금식을 한다. 
③ 6일째 오후 6시, 저녁 8시, 다음날(일요일) 새벽 6시 및 오전 8시: 죽염물을 4번에 거쳐 나누어 먹는다.

     죽염물는 미지근한 물 1.5L와 고품질 죽염 1스푼을 탄 물이다.
④ 6일째 저녁 10시 : 레몬 1개와 귤즙(맥주잔 1개), 올리브유(커피잔 1잔)를 섞어서 만든 레몬귤오일주스를 일어서서 5분

     인에 마신다.
     그 후 30분간 베개 두 개로 머리를 높게 해서 눕는다. 30분 후에 베개 하나를 빼고 나서 반듯이 누워서 잠을 잔다. 엎드려

     취침하는 것은 피한다.
⑤ 7일 차(일요일): 새벽 6시와 아침 8시에 죽염물를 마시고, 10시에 아침식사 대신 녹즙을 마신다.

2. 3단계 음식과 식사 : 현미채식 위주의 소식 유지.

현미, 채식 위주의 식사 관리

소식을 실천하기 위해서는 과식하는 습관을 버려야 하는데요. 곡채식 위주로 소식하며 적극적으로 생채소와 절식 방법을 활용하는 것이 좋다. 아침 식사는 생채소즙, 과일 정도로 가볍게 먹는 먹는다. 점심과 저녁은 주로 현미밥, 생채소, 해조류 등을 주로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 냉수와 육류, 생선, 우유와 유제품, 계란, 설탕, 흰 밀가루, 화학조미료 등은 될수록 먹지 않는 것이 좋습니다. 

3. 운동과 휴식

① 맨발로 걷기

햇볕을 30분 이상 쬐면서 발로 땅을 밟으며 두 번 이상 걷는 것을 권하고 있으며, 이는 자율신경을 조절하고 긴장된 혈관을 이완시키는 가장 좋은 방법이다.

② 모관운동

모관운동은 두 손과 발을 공중을 향해 90도 각도로 올려주고 떨어주는 운동인데요. 이것은 두 팔과 두 다리의 모세혈관의 혈액순환을 돕는 운동이다.

③ 발목 상하운동

흔히 발목펌프 운동으로 알려져 있는 이 운동은 운동이 부족할 경우에 효과가 좋습니다. 하루에 2~3회 정도 하는데, 공복이나 자기 전에 수시로 하면 혈액 순환이 원활해져서 혈압이 정상으로 회복되는 데 도움이 된다.

④ 냉온욕하기

냉온욕은 14~15℃의 냉수욕과 41~43℃의 온수욕을 1분씩 번갈아가면서 하는 목욕법입니다. 냉탕에서는 혈관이 수축되고 온탕에서는 혈관이 이완되기 때문에 냉탕과 온탕을 오갈 때 혈관의 수축과 이완을 반복되어서 혈액순환이 잘 이루어진다.

4. 긴장 이완과 스트레스 관리법

① 심호흡과 손톱자극요법 실천

복식호흡을 하며 2~3분 동안 손톱을 눌러준다. 이것은 긴장과 스트레스로 흥분된 교감신경을 이완시켜 준다.
교감신경의 긴장 이완을 통해서 수축된 혈관의 저항성을 낮추기에 고혈압 치료에 탁월한 여법이라고 할 수 있다.

② 긴장이완과 상상법을 실천한다.

스트레스 및 긴장 이완법

조용한 곳에서 편안한 자세를 취한 후 복식호흡을 하면서 온몸의 긴장이 풀리는 것을 상상한다. 즐거운 자연환경 속에 있는 자신의 모습을 드려보면서 2~3분간 유지한다.

③ 화해와 축복의 산책을 한다.

걸어갈 방향과 목표 지점을 정한 후 걸을 때 걸음마다 과거의 두려움과 노여움의 동기를 떠올리며, "행복하고 잘 지내라"는 축복의 말을 속삭인다. 그리고 목표 지점에 와서 과거의 모든 생각과 사건들을 놓아버리고, 가벼운 마음으로 현재의 상황에 감사하고 찬탄한다.

우리가 약 없이 고혈압을 치료하는 내용에 대해서 알아보았습니다. 역시 자신의 건강을 관리하기 위해서는 자신의 철저한 관리가 필요합니다. 바쁘게 살아가는 현대인들에게는 좀 힘들 수도 있다는 생각이 들면서 그래도 노년에 건강하게 살아가기 위해서는 무언가를 해야 하는 사항이니까. 자신이 할 수 있는 한 가지라도 실천해 보는 것이 어떨까요. 항상 건강하시길 바랍니다.