건강44 건강 상식 : 뼈 건강에 좋은 음식 및 습관 관리 뼈는 우리 몸의 기초이며, 균형과 안정을 유지하고, 다양한 영양소를 저장하는 우리 몸의 필수적인 부분입니다. 뼈 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 뼈 건강에 좋은 음식을 자주 먹고 뼈 건강에 좋은 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 뼈 건강에 좋은 음식과 습관에 대해서 한번 알아보겠습니다. 뼈 건강에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 유제품 뼈 건강에 가장 좋은 음식은 칼슘이 풍부한 유제품입니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘을 공급하는 것을 돕습니다. 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증 등 뼈 건강 문제를 예방하고, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수 영양소이므로 유제품을 꾸준히 섭취해 일상생활에서 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 23. 건강 음식 : 다이어트 식품 양상추의 7가지 비밀 다이어트를 하는 분이라면 냉장고에 꼭 있어야 할 채소가 하나 있습니다. 바로 양상추라고 할 수 있습니다. 양상추는 다이어트에 도움이 되는 채소로 잘 알려져 있지만, 다이어트 외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 오늘은 양상추의 효능과 함께 양상추의 다이어트 효과에 대해서 얼마나 좋은지 한번 알아보겠습니다. 양상추의 효능 체질 개선 양상추는 칼로리가 매우 낮고 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 체질을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소화 개선 양상추에는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하는 역할을 하고 소화기관에 자극을 주어 소화를 돕는 기능을 갖고 있으며, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 .. 2023. 3. 16. 건강 음식 : 내장지방 빼는 음식 BEST 5 봄이 시작되고 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 옷이 가벼워지고 있어 다이어트를 시작하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 다가오는 봄을 준비하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소에 먹는 음식을 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다. 실제 식단이 70%, 운동이 30%로 알려져 있을 정도로 다이어트에 중요한 것은 바로 운동보다 식단이라고 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 내장 지방을 빼는 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다. 내장 지방 빼는 음식 BEST 5 1. 두부 두부는 식물성 단백질이 다량 함유되어 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 저지방 고단백을 대표하는 식품으로 포만감이 높고 칼로리는 낮은 만큼 다이어트에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 두부는 소화 흡수에 좋은 식품으로 체내 지방이 쌓이는 것.. 2023. 3. 12. 건강 음식 : 눈 건강에 좋은 당근의 비밀 TOP 7 당근은 아주 오래전 아프가니스탄 지역에서 처음 재배를 시작한 것으로 알려져 있는데요. 원래는 작고 갈라진 자색 또는 노란색 뿌리는 쓴맛이 났으며 우리가 오늘날 알고 있는 당근과는 상당히 달랐습니다. 농부들은 현재의 당근의 품종을 개발하기까지 보라색, 빨간색, 노란색 및 흰색 당근을 재배했습니다. 당근은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 또한 항산화제의 좋은 공급원이며, 식물성 식품에 존재하는 영양소입니다. 이것은 신체에 너무 많이 축적되면 세포 손상을 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 신체가 제거하는 데 도움이 됩니다. 현재는 당근의 경우에 달콤한 맛과 아삭아삭한 식감으로 다양한 반찬과 음식에 사용되는 재료 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 당근은 아침에 당근과 사과를 꾸준히 섭취하면.. 2023. 3. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
