건강44 유산균 : 프로바이오틱스 섭취 방법 최근에 건강과 다이어트 관련해서 프로바이오틱스를 복용하는 사람들이 많이 늘어났다. 매스컴에서 유산균이 몸에 좋다고 하다 보니 많은 사람들이 먹고 있는 실정이며, 또 많은 종류의 유산균이 나오고 있는 사항이다. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 개선하여 장 건강을 개선한다. 대표적으로 잘 알려진 유산균을 포함하는 포괄적인 개념이다. 이러한 프로바이오틱스의 섭취 방법, 주으 사항에 대해서 알아보자. 장건가에 좋다고 하는데 잘 먹어야 장 건강에도 좋은데 잘 먹지 못하면 건강에도 문제가 되니 잘 참조하세요. 어떠한 효과가 있는가? 장 건강을 증진하는 효과로 복통, 설사, 과민성 대장 증후군 등의 중상에 효과를 볼 수 있다. 그 이외에도 피부 및 알레르기 질환의 개선, 면역력 증강, 여성의 질내 유익균 증식/.. 2022. 12. 9. 콜레스테롤 : 먹어도 좋은 음식 콜레스테롤은 과연 몸에 나쁘기만 한 걸까요. 콜레스테롤은 생명 유지에 중요한 성분을 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 성분 및 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료입니다. 미국의 최고 영양관련자문기구인 식사지침자문위원회(DGAC)가 콜레스테롤이 많이 든 음식 섭취에 대한 유해성 경고를 삭제한 새로운 내용의 식사 지침 권고안을 발표했다. DGAC는 "콜레스테롤은 과잉 섭취를 걱정할 영양소가 아니다."며 "현재 유효한 증거들은 식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없음을 보여준다" 고 밝혔다. 이는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg으로 제한한 현행 식사 지침을 뒤집는 결론이다. 그리고 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)도 있고 .. 2022. 12. 8. 건강 관리 : 다이어트에도 좋은 무궁화 꽃차 우리는 무궁화 꽃이라고 하면 대한민국의 국화에 대한 이미지가 제일 먼저 떠 오를 것이다. 그리고 어린 시절 "무궁화 꽃이 피었습니다"하면서 놀던 어린 시절이 생각이 날 것이니다. 그리고 이 말이 넷플릭스에서 올린 오징어 게임에서도 게임으로 나와서 인기를 끈 생각이 나는군요. 대부분의 사람들이 무궁화를 단지 대한민국의 국화와 아름다운 꽃으로만 생각하겠지만, 사실 무궁화는 옛날부터 전통의학에서 좋은 약재로 사용이 될 정도로 건강에도 매우 유익한 꽃입니다. 무궁화의 꽃말을 보면 섬세한 아름다움과 끈기입니다. 역시 대한민국의 국화 맞는 것 같지요. 우리 국민성과 같은 이미지입니다. 그리고 무궁화 꽃은 7~10월까지 100일 이상 무궁하게 피어난다는 특징으로 인해서 무궁화라고 불린다고 한다. 무궁화 꽃을 끓는 물.. 2022. 12. 6. 식단 관리 : 뇌에도 좋고 몸에도 좋은 식단 만들기 요즘 들어 현대인들이 코로나19가 유행 이후 우울증이나 불안장애를 호소하는 사람들이 너무 많이 늘었다고 한다. 어디 나가지고 못하고 사람들도 만나지 못하고 하다 보니 더 늘어난 것 같다. 그런데 상식적으로 보면 우울증이나 불안장애 같은 것은 나이 드신 분들이 많이 생기는 것이 아닌가 하는 생각들을 많이 하는데 최근에는 젊은 세대에 정신질환이 늘면서 20대 우울증이 70대를 앞선다고 한다. 코로나19로 인한 사회적 고립이 가중화 되면서 늘어난 것 같다. 전국 정신건강복지센터에 접수된 정신 건강 상담 건수를 보면 지난해 235만여 건으로 코로나 이전 2018년 대비 3.2배가 늘었다고 한다. 코로나 팬더믹으로 전 세계적으로 발생하는 현상이 된 것이다. 이에 의학계에서는 뇌에 좋은 음식을 섭취하여 정신 건강을.. 2022. 12. 2. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
