음식47 건강 식단 : 변비를 해결 할 수 있는 8가지 비밀 원활한 배변 활동은 건강하고 행복한 삶의 기본이라고 할 수 있습니다. 하지만 평소에 불규칙한 식사 습관을 가지거나 맵고 짠 음식을 자주 섭취하다 보면 배변에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불규칙한 배변 습관이 변비로 이어질 수 있다고 합니다. 변비로 하루 종일 아랫배가 더부룩해질 경우에는 일에 집중하기 어렵고 감정 소모 또한 심해질 수 있다. 그래서 이번에는 더부룩한 뱃속을 편안하게 만들어 주는 음식을 통해서 쾌변을 볼 수 있는 식품에 대해서 한번 알아보겠습니다. 1. 그리스식 요구르트 미국 건강 전문 잡지 헬스에서 선정한 세계 5대 건강식품을 살펴보면는 한국의 김치, 일본의 낫토, 스페인의 올리브유, 인도의 렌즈콩과 함께 그리스식 요구르트를 선정했다고 합니다. 그리스식 요구르트는 당류가 적으며 장 건강에.. 2023. 2. 12. 건강 음식 : 만병의 근원 염증 다스리는 음식들 알아보기 우리는 식습관이나 생활습관 등으로 인해서 체내 염증이 쌓이는 경우가 많다. 체내에 염증이 계속 쌓이게 되면 각종 질병을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 만일에 면역력이 약할 경우라면 이러한 염증으로 인해서 더욱 심각한 질환을 유발하기도 하며 기력 저하를 비롯하여 신체 건강을 전반적으로 저하시키는 만큼 문제를 유발하게 될 수 있어 염증에 좋은 음식을 통해 염증을 낮추는 활동이 무엇보다 종요하다고 할 수 있을 것이다. 염증이란 외부 자극에 의하여 발생하는 면역반응이며, 신체에 발생한 면역세포가 반응하는 것을 말하는 것이데. 대부분 상처가 생겨 회복이 되면 자연스럽게 사라지는데 염증 수치가 높은 분들은 신체가 지속적으로 아프거나, 통증을 유발하며 피로를 느끼게 되는 것이다. 염증을 유발하는 생활습관 흡연과 .. 2023. 2. 11. 건강 식단 : 바다 향이 가득한 멍게 비밀 파헤치기 바다향이 가득한 멍게는 봄철이 제철로 알려져 있습니다. 주로 생으로 먹고 구이나 조림 등 다양한 조리법을 활용하여 먹기도 한데요. 횟집에 가면 서비스로도 많이 나오는 것이 멍게입니다. 그리고 독특한 향과 맛, 물컹이는 식감 때문에 사람들이 좋아하거나 싫어하는 음식 중 하나라고 합니다. 멍게의 경우에는 아연이 다량 함유되어 있어 남녀노소 누구나 먹기 좋은 식품입니다. 멍게의 경우 100g당 76kcal 정도로 무척 낮은 칼로리를 자랑하며 다양한 영양성분이 함유되어 있어 몸에 좋은 해산물로 손꼽힙니다. 그래서 멍게에는 어떤 비밀이 있는지 알아보겠습니다. 멍게 효능 1. 다이어트 멍게의 경우 위에서 언급한 바와 같이 칼로리가 매우 낮은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 높은 수분과 식이섬유의 함량은 물론 단백질,.. 2023. 2. 8. 일상 관리 : 공복에 먹으면 안되는 7가지 음식 비밀 이야기 아무리 바쁘고 피곤한 아침이더라도 건강을 위해서라면 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 하는데요. 주로 간단한 채소나 과일을 섭취하는 사람이 많지만 빈속에 먹으면 신체에 안 좋은 영향을 주는 식품도 있기 때문에 주의해야 합니다. 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 이번에는 한번 알아보겠습니다. 1. 우유 정신없이 바쁜 아침 시간에 식사 대신 마식 좋은 우유 한 잔은 과도한 위한 분비를 촉진해 공복에 먹을 경우 위벽이 손상될 우려가 있습니다. 우유의 카제인 성분이 위를 자극하기 때문입니다. 평소 위염이 있는 분들이라면 위염이 악화될 수 있고 위궤양으로까지 발전할 수 있으니 피하는 것이 좋으며, 또 유당불내증을 갖고 있는 분들은 설사나 복통 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 따라서 오랫동안 공복이었다면 빈 속에 .. 2023. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
