건강84 2023년도 건강을 위한 습관 만들기 2023년 계묘년 새해가 되면서 많은 사람들이 한해를 알차게 보내기 위해서 새해 계획을 항상 작성을 한다. 하지만 그 계획이 작심삼일로 끝나는 경우가 많이 있다. 그것이 항상 목표를 거창하게 계획을 세우다 보니 얼마가지 못하고 지키기 어려운 상황으로 가기 때문이다. 계획은 성공 확률을 높이기 위해 자신이 쉽게 지킬 수 있는 일부터 구체적으로 마련하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있으며, 그러다 보니 정말 지킬 수 있는 계획들로 새해 다짐을 하길 건장하고 있습니다. 또한 자기 관리는 몸은 물론이고 마음까지 챙길 수 있도록 고려해야 한다. 그래서 작은 성공을 만들어 조금씩 조금씩 큰 계획을 만들어 간다면 한 해가 지는 시점에 보면 많은 것을 이루어진 것을 볼 수 있디 않을까 생각해 봅니다. 그래서 몸, 마음.. 2023. 1. 14. 건강 음식 : 거북하고 더부룩한 속을 달래는 음식 컨디션 혹은 먹은 음식에 따라 속이 더부룩하고 거북하게 느껴지는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 소화에 도움이 되는 음식으로 속을 달래주는 것이 좋습니다. 평소에도 잘 체하거나 소화의 어려움을 느끼는 경우에는 꾸준하게 섭취한다면 소화에 도움이 될 수 있다. 그렇다면 소화가 잘 되는 음식은 무엇이 있는지 살펴보도록 하시죠. 1. 매실 소화가 잘 되는 대표적인 음식으로 알려진 것이 바로 매실이라고 할 수 있습니다. 매실의 경우에는 예전부터 체하거나 혹은 속이 더부룩할 때 섭취하면 소화에 도움이 된다고 잘 알려져 있을 정도로 소화에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 매실의 경우 신맛을 내는 유기산이라는 성분을 다량 함유하고 있어 소화를 촉진시키며 위장 기능이 활성화되는데 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 또.. 2023. 1. 14. 건강 상식 : 소금 섭취는 무조건 줄이는 것이 좋은건가 현대인들에게 음식을 짜게 먹는 문제가 사회 이슈가 되고 있으며, 소금 섭취를 줄여야 한다는 캠페인도 일어나고 있는 상황이다 보니 소금을 어떻게 먹어야 하는지 얼마나 먹어야 하는지에 대한 논쟁이 많이 일어나고 있는 사항이다. 음식을 짜게 먹지 말라는 이야기는 많이 하고 있다. 나트륨 섭취를 많이 섭취하면 혈압이 높아지고 비만을 포함한 성인병 발생 위험이 높아진다고 하는 이유 때문이다. 세계보건기구(WHO)에서도 일일 나트륨 섭치 권장량을 2g으로 정하고 있다. 그렇지만 예부터 소금은 없어서는 안 되는 식품이었다. 그러다 보니 소금 거래도 비싸게 거래되는 경우도 있었으며 음식에 안 들어가면 안 되는 식재료다. 그런데 나트륨 섭취를 무조건 줄이라고 한다면 문제가 있는 것 같다. 그런데 소금을 무조건 줄일 필요.. 2023. 1. 12. 건강 관리 : 심장마비가 생길 수 있는 현상 2탄 최근에 통계청에서 2021년도 우리나라 사망원인에 대해서 발표한 자료에 따르면 역시 1위는 암(8만 2204명)이고 이어서 심혈질환이 3만 2347명으로 2위를 기록하고 있다. 그런데 전 세계 사망원인 1위는 심혈관 질환으로 매년 심혈관계 문제로 사망하는 사람들이 가장 많다고 할 수 있을 것이다. 그중에서도 많은 사람들이 두려워하는 것이 바로 "심장마비"일 것이다. 갑자기 어느 날 예상치 못하게 우리 목숨을 앗아갈 수 있기 때문일 것이다. 심장마비는 심장의 일부로 가는 혈류가 갑자기 차단되고 심장 근육의 일부가 괴사 할 때 발생한다고 합니다. 추가적으로 심장마비를 발생할 수 있는 것들에 대해서 한번 알아보겠습니다. 수면 부족 정기적으로 충분한 수면을 하지 않으면 단순히 기분이 좋지 않거나 피곤해지는 것을.. 2023. 1. 9. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 21 다음
