운동36 다리에 쥐가 나는 현상 해결 방법 알아보기 다리 근육을 사용하는 운동을 심하게 하다 보면 체력이 떨어지는 순간에 가끔 '쥐가 나는' 경험을 할 때가 있습니다. 종아리 부위의 근육이 오그라들면서 딱딱해지는 현상에 대해서 근육경련 현상이라고도 합니다. 그런데 운동을 하지 않았는데도 잠을 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우도 있습니다. 일상에서 보면 쥐가 나는 부위가 다리, 발가락에 나는 쥐의 원인은 대부분 비슷하다고 할 수 있는데, 피로가 쌓인 부분이 주로 어디인지가 다를 뿐이라고 할 수 있겠습니다. 쥐가 나는 증상은 근육이 부분적으로 경련을 일으키는 것이라고 할 수 있습니다. 다리에 쥐가 날 때는 종아리부터 올라오는 것이 대부분인데요. 종아리의 비복근, 가자미근이 과도하게 수축해서 발생합니다. 종아리의 근육경련으로 보면 될 텐데요. 비복근은 발꿈.. 2023. 1. 25. 피곤할 때 좋은 음식 : 만성 필요에 최고예요. 피곤할 때 좋은 음식을 먹는 것은 스트레스를 해소하고 약해진 면역력을 높이는 데 효과적이다. 오래 자도 피로가 풀리지 않으면 피곤할 때 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 피곤할 때 좋은 음식. 저녁식사를 자주 하고 스트레스가 많은 일을 계속하면 몸의 면역력이 약해져 잠을 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 피곤할 때 좋은 음식은 피로회복에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부해서 긴장을 줄여주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피곤할 때 먹기 좋은 음식으로 건강을 지켜라. 인삼 만성피로 때문에 면역력이 약해진다면 인삼이 피곤할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 인삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호하고 피로회복에 탁월한 효과가 있다... 2023. 1. 24. 정신없는 뇌를 돌보는 법 알아보기 인체에서 가장 바쁜 부분은 뇌라고 할 수 있습니다. 뇌는 수면 중에서도 끊임없이 움직이며 우리 몸이 정상적으로 작동할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이렇게 끊임없이 작동하는 뇌도 세심한 관리가 필요하다고 합니다. 뇌를 과도하게 사용하면 다른 신체 부위에 과부하가 걸려 악영향을 받을 수도 있기 때문입니다. 뇌를 돌보는 가장 효과적인 여섯 가지 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 멀티태스킹 피하지 밥을 먹으면서 신문을 읽는 것, 양치질을 하는 것, 외출 준비를 하는 것 등 두 가지를 한꺼번에 하는 것을 '멀티태스킹'이라고 한다. 밀스타인 박사는 일상생활에서 이런 멀티태스킹을 반복하면 기억력이 약해진다고 지적했다. 멀티태스킹이고 특정 정보를 뇌의 단기 저장에서 장기 저장으로 옮길 수 없기 때.. 2023. 1. 24. 금주를 하면 몸에 일어나는 변화 알아보기 window.onload=function(){ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } 친구들과의 모임을 가진다거나 각종 회식, 모임에서 빠질 수 없는 것 중 하나가 술이라고 할 수 있는데, 사회활동을 허거나 대인관계에 있어 깊은 관련이 있기 때문에 술을 너무 자주 마시거나 과음하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 자신을 잘 조절하지 못하는 습관을 가지고 있다면 중독에 빠질 수도 있고 각종 질환 위험률을 높아지게 만들 수고 있습니다. 사실, 완전히 끊는 것은 쉽지 않습니다. 특히 현대인들은 스트레스 때문에 더욱더 금주하기가 어렵다고 할 수 있죠. 그래도 술을 마시지 않을 경우 발생하는 금주 후 신체적 변화를 확인하면 먹는 횟수와 양을 줄이는.. 2023. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
