전체 글249 건강 상식 : 뼈 건강에 좋은 음식 및 습관 관리 뼈는 우리 몸의 기초이며, 균형과 안정을 유지하고, 다양한 영양소를 저장하는 우리 몸의 필수적인 부분입니다. 뼈 건강을 관리하는 것은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치므로 뼈 건강에 좋은 음식을 자주 먹고 뼈 건강에 좋은 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그럼 이번에는 뼈 건강에 좋은 음식과 습관에 대해서 한번 알아보겠습니다. 뼈 건강에 좋은 음식 1. 칼슘이 풍부한 유제품 뼈 건강에 가장 좋은 음식은 칼슘이 풍부한 유제품입니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘을 공급하는 것을 돕습니다. 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증 등 뼈 건강 문제를 예방하고, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수 영양소이므로 유제품을 꾸준히 섭취해 일상생활에서 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 23. 건강 보충제 : 오메가 3의 효능과 섭취 방법 알아보기 오메가-3는 빼먹지 말아야 할 필수 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 오메가-3는 다양한 식품에 함유되어 있지만 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제로 간편하게 섭취하는 경우가 많습니다. 그럼 이번에는 오메가 3에는 어떤 효능들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 오메가 3 효능? 오메가 3은 식물성 및 해양성 기름에서 발견되는 지방산의 일종으로 인체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 오메가 3이 건강에 좋은 이유를 자세히 한번 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 오메가 3은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 혈압, 혈중 콜레스테롤, 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈관 내피의 염증을 감소시켜 동맥경화와 같은 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 2. 두뇌.. 2023. 3. 22. 건강관리 : 불면증 해결 방법 6가 불면증은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 경우가 많이 있습니다. 갱년기 증상 중 하나이고, 우울증으로 인한 불면증, 통증 등으로 발생하는 불면증 등 다양한 요인으로 인해 불면증이 나타나게 됩니다. 그럼 불면증이 오랫동안 지속되면은 우리 신체에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 해결을 해야 하는지 한번 알아보겠습니다. 불면증이 지속되는 경우 불면증은 수면의 질이 좋지 않거나 수면 시간이 불충분한 상태를 말하며, 충분한 수면을 취하지 못하면 다음과 같은 부정적인 영향을 초래할 수 있다. 1. 우울증 장기간의 불면증은 신경계 기능에 영향을 미쳐 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 뇌 기능 저하 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 불면증은 집중력, 기억력, 학습 능력.. 2023. 3. 21. 건강 관리 : 운동 후 근육 푸는 4가지 비법 운동 후 근육이 뭉치고 통증이 느껴지는 경우들이 많이 발생하고 있습니다. 특히 운동을 막 시작했을 때 무리하게 운동하면 근육이 뭉칠 수 있으므로 부드럽게 풀어주는 것이 제일 중요하다. 그렇지 않으면 근육이 손상이 되어 몸이 더 나빠질 수 있으며 그렇게 되면 근육을 복구하는데 너무 오랜 시간이 걸리 수 있습니다. 그래서 운동을 한 후에 근육을 풀어주는 것이 너무 중요해서 이번에는 근육을 풀어주는 방법에 대해 한번 알아보겠습니다. 뭉친 근육을 풀어주는 방법 운동 후에는 근육에 산소가 부족해지면서 근육이 긴장되어 근육이 뭉칠 수 있습니다. 이러한 근육 피로와 긴장을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭 운동 직후 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.. 2023. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 63 다음
