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키토제닉 다이어트 : 다이어트 하기 전 알아야 할 것 키토제닉 다이어트는 지방을 에너지원을 사용하여 대사를 전환시키는 식이요법 다이어트입니다. 역시 다이어트를 하려면 식단은 중요합니다. 식단의 변화가 되지 않으면 몸의 변화를 느끼기 힘들 것입니다. 운동만 한다고 식단 조절을 하지 않으면 다이어트는 될 수 있지만 건강이 나빠질 수도 있습니다. 그러다 보니 식단이 가장 중요하다고 생각합니다. 그러다 보니 키토제닉 다이어트도 식단이 중요합니다. 그러다 보니 아무렇게나 자신이 생각하는 대로 한다면 효과를 못 보거나, 역 효과가 날 수 있다는 것을 명심하시길 바랍니다. 그러다 보니 요즘은 다이어트도 알약으로 출시하는 경우도 많이 있습니다. 키토제닉 다이어트도 영양제 같이 나오는 것들도 있습니다. 키토시스 단계로 전환을 해서 지방 분해가 될 수 있도록 조절을 해 줄 .. 2022. 11. 24.
키토제닉 다이어트 : 지방을 연소하는 상태 키토시스 원리 키토제닉 다이어트를 LCHF(저탄고지 식단:Low Carbohydrate, High Fat)라고도 부르고 있습니다. 이 식이요법 다이어트에서 가장 중요한 것이 키토시스라고 합니다. 이 상태에 들어갔는지 아닌지를 많이 따지더라고요. 먼저 키토시스에 대해서 알아보겠습니다. 키토시스(Ketosis) 정의 키토시스란 이론적으로의 정의는 탄수화물 대사가 정상적으로 진행되지 않을 때, 지방 분해가 과다하여 조직과 체액에 비정상적으로 많은 케톤체가 발생하여 축적되면서 일어나는 증상이라고 합니다. 간단하게 말하면 우리 몸에서 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원을 사용하는 상태라고 할 수 있습니다. 이렇게 되면 지방을 빨리 태울 수 있어 다이어트에 효과가 너무 좋을 것 같습니다. 우리 몸은 진화를 하면서 여러 가지 영양소를.. 2022. 11. 23.
췌장암 : 췌장암 발생 막으려면 췌장의 위치는 명치끝과 배꼽 사이에 있는 소화기관으로 혈당 수치를 조절하고 음식의 소화를 돕는 효소를 만드는 기관이라고 합니다. 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하는 소화 효소를 분비하고, 혈당을 조절하는 인슐린 등의 호르몬도 분비한다고 한다. 머리, 몸통, 꼬리, 세 부분으로 나뉘는데, 십이지장에 가까운 곳이 머리 부분이다. 췌장에 암세포로 이루어진 종양 덩어리가 생긴 것을 췌장암이라 한다. 취장암은 여러 종류가 있는데 췌관세포에서 발생하는 췌관선암종이 90% 정도를 차지하기에 일반적으로 췌장암이라 하면 췌관선암종을 말한다. 췌장암 초기 증상 1. 복부 및 등 통증 : 복부나 등 통증은 췌장암 환자에게 흔하다. 췌장에서 시작하는 암은 상당히 커지고 근처의 다른 장기를 압박하기 시작하여 통증을 유발할 수 .. 2022. 11. 22.
질경이(차전자피) : 만병통치약이라고 불리는 약초 시골에 사시는 분들은 질경이를 많이 보았을 겁니다. 그러나 차전자피라 고하면 잘 모르죠. 질경 이외 차전자피는 같은 여러해살이풀입니다. 시골에서는 피가 나고 하면 피를 지혈에 많이 활용했습니다. 잎을 찧어 상처에 붙이면 얼마 있지 않아 진짜로 피가 멈춥니다. 요즘에는 변비 때문에 고생하는 사람들에게 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 질경이 풀 씨앗을 말린 차전자는 그 껍질에 80%의 식이섬유가 들어 있어 변비에 좋은 음식이라고 합니다. 질경이(차전자피) 효능 1. 만병통치약 : 예로부터 효과가 뛰어나고 흔하다 보니 서민들에게는 만병통치약으로 쓰였다고 합니다. 기침, 안질, 심장병, 난산, 이뇨작용, 출혈, 해독작용, 천식, 변비, 두통, 뇌질환, 부인병, 간염, 황달 등에 민간요법으로 많이 사용되어 왔고,.. 2022. 11. 21.

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