다이어트26 견과류 아몬드 : 고소하고 맛있는 아몬드 효능과 부작용 알아보기 노화를 피하기 위해 견과류를 가까이하라는 말이 있을 정도로 견과류는 건강한 몸을 유지하는 데 좋은 식재료라고 합니다. 견과류 중에서 특히 가장 많이 사용되고 있으며 사랑받고 있는 것이 아몬드라고 할 수 있습니다. 아몬드의 경우에는 특유의 오독오독한 식감과 고소한 맛으로 각종 요리나 베이킹 등에 많이 활용되고 있습니다. 아몬드에는 비타민E가 다량 함유된 견과류의 일종으로 체내에서 별도로 합성되지 않는 지용성 비타민으로 활성산소를 억제하는 기능인 '산화방지' 역할을 하는 대표적인 물질 중 하나라고 할 수 있다. 또한 함유된 비타민E는 알파-토르페콜 형태로 건강기능식품에 함유된 성분보다 체내 흡수율이 현저히 높으며, 아몬드는 다양한 질병을 예방할 수 있는 효과가 있다고 할 수 있으며, 그 속에 함유된 칼륨, .. 2023. 1. 25. 금주를 하면 몸에 일어나는 변화 알아보기 window.onload=function(){ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); } 친구들과의 모임을 가진다거나 각종 회식, 모임에서 빠질 수 없는 것 중 하나가 술이라고 할 수 있는데, 사회활동을 허거나 대인관계에 있어 깊은 관련이 있기 때문에 술을 너무 자주 마시거나 과음하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 자신을 잘 조절하지 못하는 습관을 가지고 있다면 중독에 빠질 수도 있고 각종 질환 위험률을 높아지게 만들 수고 있습니다. 사실, 완전히 끊는 것은 쉽지 않습니다. 특히 현대인들은 스트레스 때문에 더욱더 금주하기가 어렵다고 할 수 있죠. 그래도 술을 마시지 않을 경우 발생하는 금주 후 신체적 변화를 확인하면 먹는 횟수와 양을 줄이는.. 2023. 1. 23. 건강 음식 : 칼륨이 많은 들어있는 음식 우리의 몸을 구성하는데 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 칼륨이라는 것을 알고 계신가요. 칼륨의 경우 성인 기준으로 하루 4700mg을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 칼륨이 부족한 경우에는 다양한 증상을 보일 수 있어 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 무엇보다 중여하다고 할 수 있다. 특히 칼륨의 경우 혈중 나트륨 수치를 조절하는데 도움이 되는 만큼 나트륨 섭취가 많은 경우 칼륨은 더욱 필요한 성분 중 하나로 볼 수 있습니다. 특히 칼륨은 몸에서 자체 생성이 되지 않아서요 외부로부터 공급을 받아야 하는 필수 영양소입니다. 그렇다면 칼륨이 많이 든 음식에는 무엇이 있는지 같이 알아볼까요. 칼륨이 부족하면 나타나는 현상 1. 세포 기능이 떨어지면서 피로도가 발생 : 충분한 휴식과 과로를 하지 않았는데도 계.. 2023. 1. 15. 건강한 음식 : 레몬밤의 효능 레몬밤은 꿀풀과에 속한 다년생 식물로 공식적인 이름은 멜리사 오피시날리스며 원산지는 유럽 남부 지역과 중앙아시아 지역입니다. 현재는 전 세계 여러 지역에서 재배하는 인기 허브 중 하나이며, 벌꿀 채취를 위한 밀원 식물로도 유명합니다. 이 식물에서 가장 유용한 부분은 잎과 꽃입니다. 레몬 향이 나는데, 이로 인해 이 식물을 레몬밤이라고 부릅니다. 잎을 우려 차로 마시기도 하고, 다양한 요리에 넣어 향긋한 풍미를 더하기도 하고 오일을 추출하여 민간요법으로 상용하기도 합니다. 레몬밤의 경우에는 다이어트는 물론 각종 불면증이나 두통 등의 다양한 증상 개선에도 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 레몬밤의 경우 차나 가루 등을 이용하여 섭취할 수 있는데요. 최근에는 다양한 제품으로 섭취할 수 있어 간편하게 언제든지 .. 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
