전체 글249 다이어트 성공 비밀 알아보기 1탄 새해에 밝아오면 많은 사람들이 계획을 세운다. 거기에 건강과 다이어트는 빠지지 않는 것 같다. 그런데 우리가 다이어트를 해야 한다면 운동은 기본으로도 중요 하지만 무엇보다 중요한 것은 식단 관리가 가장 중요하다고 할 수 있다. 그러다보니 식단에 많이 등장하는 것이 식이섬유가 많은 채소와 고단백 식품인 육류 등을 곁들어서 먹는 샐러드일 것이다. 이 샐러드는 포만감을 느낄 뿐 아니라 체중 조절에도 도움이 되기 때문이다. 그러나 조심해야 할 것이 있다. 그것은 샐러드 맛이 싱거워 드레싱과 함께 먹는 사람들이 많이 있는데, 중요한 것은 드레싱에 당분이 너무 많이 들어간 것을 선택하게 되다면 오히려 다이어트를 할려고 하는 사람들에게는 해를 끼칠 수 있기 때문이다. 그러다 보니 샐러드에 곁들이는 드레싱은 선택할때는.. 2023. 1. 28. 김치속 유산균 : 피부염 및 식품 알레르기 치료 효과 겨울철이 되면 차갑고 건조한 공기, 난방 기기 사용 등으로 인해서 아토피 피부염 환자들이 고통을 받는다. 이런 그들에게 희망적인 연구 결과가 나왔다고 합니다. 바로 유산균이 피부 보호 효과와 아토피 개선에 도움이 된다는 연구 결과인데요 내용에 대해서 한번 알아보겠습니다. 한국인 신생아 장에서 발견된 유산균이 아토피 피부염 개선 효과 삼성서울병원 소아청소년과 교수와 롯데중앙연구소가 알레르기와 천식, 면역 연구지에 발표한 발표한 내용에 따르면 한국 신생아 장에서 발견된 유산균 '비피도박테리움 롱검균(비피더스균)이 피부장벽 기능장애를 완화하면서 아토피 피부염을 개선하는 데 효과가 있는 것으로 나타났으며, 의료 의학 전문지인 메디컬리포트는 비피더스균을 갈락토올리고당과 같이 유산균 활동을 돕는 프리바이오틱스와 변.. 2023. 1. 27. 유산균 제대로 먹는 방법 알아보기 유산균을 언제 어떻게 복용해야 하는지에 대해 많은 사람들의 논쟁이 많다. 또한 유산균을 먹으면 무조건 장이 좋아진다는 막연한 기대는 하지 않는 것이 좋다. 건강에 좋은 유산균이라도 제대로 먹는 습관을 들이는 것이 건강에 좋다. 유산균의 종류는 다양하므로 유산균을 배양할 때 사용하는 유산균주를 확인할 필요가 있다. 또한, 유산균의 양이 적당한지 확인하세요. 유산균을 과다 섭취하면 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다. 유산균의 경우 몸의 면역력을 높이고 위장을 건강하게 해주는 만큼 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 중 하나다. 그렇다면, 유산균을 어떻게 먹으면 좋은지 한번 알아보시죠. 유산균 먹는 법 1. 신선한 요구르트 매일 먹기 인스턴트 음식을 자주 섭취하는 사람들은 장 건강에 위협을 받을 수 .. 2023. 1. 27. 심한 변비에 좋은 음식 먹고 변비 탈출하기 지긋지긋한 변비 탈출을 위해 심한 변비에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 현대인들이 식생활 문제로 변비로 고생하시는 분들이 많이 발생하고 있습니다. 평균적으로 약 15% 이상의 사람들이 심한 변비를 경험하고 있다고 하는데요. 심한 변비는 복부 팽만감, 치질, 배변 고통 등을 유발할 수 있습니다. 주로 식습관이 잘못되었거나 특정 질병으로 인해 심함 변비가 생길 수 있습니다. 심한 변비에 좋은 음식 심한 변비에 좋은 음식을 먹으면 대변을 부드럽게 해서 변비 해소에 효과적이라고 할 수 있다. 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 많은 음식은 심한 변비에 좋다고 합니다. 이들 식품은 장 활동을 도와주고 딱딱해진 대변을 묽게 하여 배변을 고통 없이 변비를 해결할 수 있습니다. 그럼 심한 변비에 좋은 음식들.. 2023. 1. 26. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 63 다음
