전체 글249 건강 음식 : 칼륨이 많은 들어있는 음식 우리의 몸을 구성하는데 꼭 필요한 영양소 중 하나가 바로 칼륨이라는 것을 알고 계신가요. 칼륨의 경우 성인 기준으로 하루 4700mg을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 칼륨이 부족한 경우에는 다양한 증상을 보일 수 있어 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 무엇보다 중여하다고 할 수 있다. 특히 칼륨의 경우 혈중 나트륨 수치를 조절하는데 도움이 되는 만큼 나트륨 섭취가 많은 경우 칼륨은 더욱 필요한 성분 중 하나로 볼 수 있습니다. 특히 칼륨은 몸에서 자체 생성이 되지 않아서요 외부로부터 공급을 받아야 하는 필수 영양소입니다. 그렇다면 칼륨이 많이 든 음식에는 무엇이 있는지 같이 알아볼까요. 칼륨이 부족하면 나타나는 현상 1. 세포 기능이 떨어지면서 피로도가 발생 : 충분한 휴식과 과로를 하지 않았는데도 계.. 2023. 1. 15. 2023년도 건강을 위한 습관 만들기 2023년 계묘년 새해가 되면서 많은 사람들이 한해를 알차게 보내기 위해서 새해 계획을 항상 작성을 한다. 하지만 그 계획이 작심삼일로 끝나는 경우가 많이 있다. 그것이 항상 목표를 거창하게 계획을 세우다 보니 얼마가지 못하고 지키기 어려운 상황으로 가기 때문이다. 계획은 성공 확률을 높이기 위해 자신이 쉽게 지킬 수 있는 일부터 구체적으로 마련하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있으며, 그러다 보니 정말 지킬 수 있는 계획들로 새해 다짐을 하길 건장하고 있습니다. 또한 자기 관리는 몸은 물론이고 마음까지 챙길 수 있도록 고려해야 한다. 그래서 작은 성공을 만들어 조금씩 조금씩 큰 계획을 만들어 간다면 한 해가 지는 시점에 보면 많은 것을 이루어진 것을 볼 수 있디 않을까 생각해 봅니다. 그래서 몸, 마음.. 2023. 1. 14. 건강 음식 : 거북하고 더부룩한 속을 달래는 음식 컨디션 혹은 먹은 음식에 따라 속이 더부룩하고 거북하게 느껴지는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 소화에 도움이 되는 음식으로 속을 달래주는 것이 좋습니다. 평소에도 잘 체하거나 소화의 어려움을 느끼는 경우에는 꾸준하게 섭취한다면 소화에 도움이 될 수 있다. 그렇다면 소화가 잘 되는 음식은 무엇이 있는지 살펴보도록 하시죠. 1. 매실 소화가 잘 되는 대표적인 음식으로 알려진 것이 바로 매실이라고 할 수 있습니다. 매실의 경우에는 예전부터 체하거나 혹은 속이 더부룩할 때 섭취하면 소화에 도움이 된다고 잘 알려져 있을 정도로 소화에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 매실의 경우 신맛을 내는 유기산이라는 성분을 다량 함유하고 있어 소화를 촉진시키며 위장 기능이 활성화되는데 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 또.. 2023. 1. 14. 건강 음식 : 위염에 좋은 음식 위염의 경우 잘못된 식습관이나 생활습관 및 스트레스 등의 다양한 원인이 되어 발생하는 질환으로 현대인에게 쉽게 발생하는 질환으로 알려지고 있습니다. 위염의 경우 증상을 오랫동안 방치할 경우 위암으로까지 연결될 수 있으며 위염이 만성화되는 경우 반복되는 속 쓰림과 소화불량 복통 등으로 인해 일상생활 속에서도 불편을 느끼는 경우가 많아 주의해야 한다. 위염이란 위에 생기는 염증성 문제를 말하고 있고 해당 문제는 다양한 증세를 보인다고 알려져 있는데요. 급성, 만성으로 구분되나 서로 증세 자체는 비슷하며 복통과 설사, 구토, 발열, 두통. 어지러움 등을 유발하는 경우가 많습니다. 특히 구토와 설사가 동반 진행되는 경우가 많이 있으며, 심각하면 탈수 증세와 함께 이 자체의 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초기 .. 2023. 1. 13. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 63 다음
