일상70 견과류 아몬드 : 고소하고 맛있는 아몬드 효능과 부작용 알아보기 노화를 피하기 위해 견과류를 가까이하라는 말이 있을 정도로 견과류는 건강한 몸을 유지하는 데 좋은 식재료라고 합니다. 견과류 중에서 특히 가장 많이 사용되고 있으며 사랑받고 있는 것이 아몬드라고 할 수 있습니다. 아몬드의 경우에는 특유의 오독오독한 식감과 고소한 맛으로 각종 요리나 베이킹 등에 많이 활용되고 있습니다. 아몬드에는 비타민E가 다량 함유된 견과류의 일종으로 체내에서 별도로 합성되지 않는 지용성 비타민으로 활성산소를 억제하는 기능인 '산화방지' 역할을 하는 대표적인 물질 중 하나라고 할 수 있다. 또한 함유된 비타민E는 알파-토르페콜 형태로 건강기능식품에 함유된 성분보다 체내 흡수율이 현저히 높으며, 아몬드는 다양한 질병을 예방할 수 있는 효과가 있다고 할 수 있으며, 그 속에 함유된 칼륨, .. 2023. 1. 25. 피곤할 때 좋은 음식 : 만성 필요에 최고예요. 피곤할 때 좋은 음식을 먹는 것은 스트레스를 해소하고 약해진 면역력을 높이는 데 효과적이다. 오래 자도 피로가 풀리지 않으면 피곤할 때 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 피곤할 때 좋은 음식. 저녁식사를 자주 하고 스트레스가 많은 일을 계속하면 몸의 면역력이 약해져 잠을 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 피곤할 때 좋은 음식은 피로회복에 필요한 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부해서 긴장을 줄여주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피곤할 때 먹기 좋은 음식으로 건강을 지켜라. 인삼 만성피로 때문에 면역력이 약해진다면 인삼이 피곤할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 인삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병으로부터 몸을 보호하고 피로회복에 탁월한 효과가 있다... 2023. 1. 24. 피곤할 때, 속 안 좋을 때 먹는 음료 알아보기 바쁜 출근 중에 아침 식사를 제대로 챙겨 먹기 어려운 사람들도 있을 것이고, 잠에서 일어나자마자 식욕이 없어서 아침을 거르는 게 습관적인 사람도 있을 것입니다. 하지만 아침은 하루의 시작이기 때문에 무엇을 먹고 어떻게 먹는가도 중요하다. 그러다 보니 집에서 쉽게 해 먹을 수도 있고 건강도 챙길 수 있어서 좋은 아침에 먹기 좋은 수제 주스에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 주스를 만들어 먹을 때 과일 껍질을 벗기지 않으면 영양소 파괴나 식이섬유 손실을 막을 수 있다. 과일을 깨끗하게 씻는 방법 1. 젖은 손으로 과일 표면에 소금을 문질러 씻거나 2. 뿌옇게 될 정도로 베이킹소다를 녹인 물에 담가 표면을 문질러 씨는다. 3. 물과 식초를 10:1 비율로 섞은 것에 담가 문질러 씨는 방법 4. 과일을 물에 잠기.. 2023. 1. 24. 정신없는 뇌를 돌보는 법 알아보기 인체에서 가장 바쁜 부분은 뇌라고 할 수 있습니다. 뇌는 수면 중에서도 끊임없이 움직이며 우리 몸이 정상적으로 작동할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이렇게 끊임없이 작동하는 뇌도 세심한 관리가 필요하다고 합니다. 뇌를 과도하게 사용하면 다른 신체 부위에 과부하가 걸려 악영향을 받을 수도 있기 때문입니다. 뇌를 돌보는 가장 효과적인 여섯 가지 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 멀티태스킹 피하지 밥을 먹으면서 신문을 읽는 것, 양치질을 하는 것, 외출 준비를 하는 것 등 두 가지를 한꺼번에 하는 것을 '멀티태스킹'이라고 한다. 밀스타인 박사는 일상생활에서 이런 멀티태스킹을 반복하면 기억력이 약해진다고 지적했다. 멀티태스킹이고 특정 정보를 뇌의 단기 저장에서 장기 저장으로 옮길 수 없기 때.. 2023. 1. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 18 다음
